今年暑期檔

最想一口氣追完的劇是什麼？

答：《陳情令》！！！

無論是每一幀都美如畫的場景

仿若夢迴蓮花塢

還是肖戰和王一博的盛世美顏

一個永遠笑意盈盈，一個則話少高冷

又或是不走尋常愛情套路

塑造江湖道義的武俠故事情節

……

總之，就是追到停不下來鴨！

當然，讓廣大花痴觀眾始終念念不忘的

一定還有：肖戰的“腰”

在片場跟著師姐學跳舞這段戲，婀娜多姿、妖嬈動人，CeCiBuzz大概也就看了十來遍吧！

曝光的花絮中，現場量腰圍竟然只有76釐米，而且這還是穿著戲服的，拍古裝戲的衣服怎麼也是內衣+中衣+外袍三件套吧，還有一層腰帶……端起奶茶的手瑟瑟發抖~

一個多次憑藉“腰”就把自己送上了熱搜的人，果然現在的男愛豆也不好當！

既然說到腰細

女愛豆怎麼能認輸

並且人家還一個團的都是“螞蟻腰”

BLACKPINK粉墨登場！

BLACKPINK組合是公認的“完顏團”，四位成員都是清一色的高顏值、好身材，什麼JENNIE的肩，LISA的腿，ROS 的腰，JISOO的顏之類的向來是粉絲們津津樂道的話題，跳起舞來也更是撩人，雖然各有特色，但是穿上露臍裝，每一位的腰都real吸睛啊！

LISA

金智妮 JENNIE

樸彩英 ROS

金智秀 JISOO

照片很養眼是沒錯了

但是看到她們的腰

內心os：趕緊減肥吧，ball ball我寄幾了

當然，A4腰、螞蟻腰也不是天生就是如此，像肖戰、JENNIE都是健身房的常客，除了平時合理地控制飲食之外，勤加鍛鍊也是必須的！

肖戰

金智妮 JENNIE

想要從此變身小“腰”精

只需要在家準備一個瑜伽墊就OK！

7個動作

即可輕鬆減掉腰間贅肉

1.貓式伸展

手支撐於肩垂直下方，大腿與地面垂直，用力收縮腹部肌肉，使背部拱起；收縮腰背部肌肉，使腹部往下貼。以此重複12次。

2.起臀卷腹

屈腿仰臥，臂部發力使骨盆後傾並稍微抬離地面，保持軀幹穩定，腹部發力使肩上抬，同時下降臀部及肩部，以此重複10次。

3.收腹平板支撐

肘在肩垂直下方做平板支撐，雙收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆後傾，腰部拉平，保持此姿勢完成30秒。

4.動態鳥與狗

抬起對側手臂及大腿至與身體共面，再使肘、膝相觸碰，腹部發力維持軀幹穩定，完成12次後換另一邊。

5.髂腰肌拉伸

右腿在前，呈弓步姿勢，保持腰背部平直，重心向前移動，抬起左臂，向右側傾斜至髂腰肌中等程度牽拉感，完成15秒後換另一邊。

6.深蹲旋體

膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立，臀部後推，緩慢下蹲，保持膝蓋穩定站立，同時旋體，以此重複20次。

7.抬臂後蹲

雙臂於頭兩側伸直，掌心相對，腰部平直站立，保持手臂與身體姿勢，緩慢臀部後推，身體前傾，保持膝蓋位置不動，原路返回初始姿勢，以此重複15次。

最後

就給大家送上

今日份的減肥動力！

編輯丨fly

圖丨微博、網路