減肥失敗是自己意志力不夠強嗎？

好多人認為自己減肥不成功，跟自己意志力有關係。之所以會產生這種錯覺，是因為身邊有好多人減肥成功了，他們能夠堅持每天運動，他們能控制自己的飲食，而自己做不到。所以，認為自己意志力不夠強大，就想鍛鍊自己的意志力，來達到減肥的目的。而鍛鍊自己意志力是比減肥還難的事情，所以就進入了死迴圈出不來。這也是很多想要減肥人的苦惱。

以上這種想法是人類特有的一種思維方式，叫做“認知偏差”。比如說一個打算戒菸的人一整天都沒有吸菸，會認為自己的意志力很強，第二天他只吸了一根，卻會立刻陷入“為什麼我的意志力這麼薄弱”的自責之中。緊接著他會有許許多多的想法：“就是因為這樣，所以我在工作上才總是失敗”“周圍的人一定認為我是一個沒用的人而看不起我”“像我這樣的人戒菸根本不可能成功”……

把注意力放在行動上

沒有達到自己想要的結果，無關乎意志或性格，只在於沒有采取有效的行動。美國學者在“行動科學管理術”的理論中指出，一切結果都是行動的積累。好的結果是好的行動不斷重複帶來的，而不斷重複壞的行動只能帶來壞的結果。由美國心理學家伯爾赫斯·弗雷德裡克·斯金納提出的“行動分析學”中更是指出，排除一切抽象的概念和無法測量的因素，只以“行動”作為一切判斷的標準。

所以，我們應該關注的不是“性格”和“態度”，要想達到減肥的目的，一定要把關注點放在行動上。比如多做運動，合理化飲食即早餐多吃晚餐少吃（早上六點到九點代謝最旺盛），避免情緒化進食等。當做了錯誤的行動，不要沉浸在自責中，自我反思，減少錯誤行動發生的頻率即可。當有效行動不斷積累，你必定會達到你想要的減肥結果。

貓姐在此祝每個減肥路上的朋友，早日找到適合自己的減肥方法，一定要享受減肥過程哦~期待更完美的你！

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