由於職業原因萊森植髮醫生會比較注重頭髮方面的問題，不僅看書、培訓，我自己也嘗試過很多方法，總結了不少個人經驗。今天萊森醫生會把一些經驗分享給大家，告訴你們面對脫髮問題時，應該用怎樣的態度去解決。

1/ 預防脫髮是第一關鍵

脫髮很嚴重的小夥子問萊森最多的問題：我頭髮原來超級好超級濃密，怎麼突然就脫髮這麼嚴重呢？依萊森看，絕大多數脫髮都不是突然的。

正常人大約有10萬根頭髮，就算一天掉1000根也得100天掉光，哪有那麼突然？都是脫髮者自己不在意，或者從心理認為，掉頭髮不是事兒，掉了也會長出來。心理沒有一丁點準備，往往脫髮就來的很快。

自我診斷

萊森醫生有一個習慣，喜歡預估自己每天掉的頭髮數量。比如做在辦公室裡，用雙手撩頭髮幾次，看看每次掉多少頭髮；早上梳頭的時候，也看看梳下來多少頭髮；每週固定一次用盆子洗頭，也看看洗完後盆裡飄著多少頭髮。這些數量很大程度可以反映自己頭髮的健康情況。

每天掉頭髮預計低於20，非常健康；20~50之間，一般健康；50~100，輕度脫髮；100以上，就是明顯脫髮了。你不用數得太清楚，自己感覺看看，可能問題就出來了，這樣經常自己檢測，就做好了預防的第一步。

2/ 飲食三“低”

頭髮掉髮、髮質不好，原因很多，但我會把飲食作為除遺傳之外最重要的因素，一方面飲食確實影響頭髮生長，第二是現代人的飲食習慣，太差了，而且極少有人反思。

正確的飲食習慣是什麼？低鹽、低油脂、少刺激。鹽吃多了傷腎，影響代謝。又鹹又油膩的東西，就是頭髮的剋星，但是喜歡吃的人很多，因為越吃越有食慾。世界衛生組織建議成年人每日攝入鹽不高於5克，實際上中國人一頓飯可能都不止5克，超標太多，各種疾病發病率在近十年爆發和飲食不是沒有關係的。

所以萊森建議當你出現了掉頭髮問題時，用清淡的飲食調養一段時間看看，雜糧粥、豆漿、魚肉、堅果這都是對頭髮很好的東西，可以經常吃吃。

3/ 每天睡足8小時

熬夜可以永久性造成腦細胞損傷和激素紊亂，這個說法支持者很多，爭議也很多，因為熬夜的危害往往體現在長期性和個體性，拿出一錘定音的實驗資料很難，但是整體來說肯定危害巨大，咱們沒必要有什麼僥倖心理。就記住一點：每天睡足8個小時、規律、深睡眠，堅持一段時間，你的健康情況肯定大有改善，也包括頭髮。

4/ 選擇適合自己的洗髮水

頭髮要頻繁接觸洗髮水，所以洗髮水的好壞很關鍵。目前的焦點爭議主要在於有矽洗髮水和無矽洗髮水。我的建議是這樣的：如果感覺頭髮洗不乾淨、太油，用無矽，其他情況隨意。洗完頭之後，如果你感覺頭髮癢、乾澀、油膩、頭皮緊，那就說明這款洗髮水不適合你，建議更換，如果不幹不澀、不油不膩，那就放心繼續用。

5/ 正確用藥

脫髮到一定程度，飲食、睡眠、洗髮護髮的改善就屬於遠水解不了近渴，正確的方法是儘早用藥。初期藥物推薦就是米諾地爾生髮水。其他的偏方雜方，有專業人士推薦後可以嘗試，切勿看網路推薦就亂用。米諾地爾和非那雄胺的效果其實非常好，堅持用、按照固定時間使用是關鍵，在用藥過程中，別忘了自己的生活習慣是否也跟著一起來改善，否則你靠藥物長出來的那點頭髮，沒準又被自己不良習慣給弄掉了，到頭來對藥物也失去了信心。

圖 | 非那雄胺+米諾地爾10個月使用效果

圖 | 非那雄胺和米諾地爾15個月使用效果

但是藥物治療會有一個時間限制，就是脫髮嚴重或者時間過久造成毛囊萎縮，這個時候就只能考慮植髮了。植髮，就是將人體後枕部不受DHT影響的毛囊提取出來，然後種植到脫髮區域，毛囊成活後就可以和正常人一起生長出頭髮，這些頭髮並不是一次性的，而是可以伴隨終生。對於嚴重的脫髮問題，毛髮移植是唯一能獲得改善的一個方法。

圖 ▏萊森植髮患者案例