春天過後，溫度就開始逐漸上升，這也意味著：露腿、露腰的時候來啦！

秋冬看穿搭，春夏看身材。想要在春夏出門賺足回頭率的話，身材管理可一定不能少。

新鮮出爐的155-165身高體重對照表，趕緊跟著小編一起來康康你有沒有“超標” ~

體重對照表

上面這張表就是今年新鮮出爐的155-165身高範圍內的身高體重對照表，姐妹們可以根據自己的例項身高來康康自己達標沒。

當然，體重的輕重並不是判斷身材好壞的唯一標準。一個人的體重和體脂率有關，除了體重，

三圍也是一個重要的標準。

所以，如果你的體重超標了，再去看看你的三圍有沒有超標吧！

一、判斷你是否超重

既然體重和個人的體脂率有關，這就可能出現：你明明體重達標了，但是看起來依舊很胖；你的體重比標準體重要高，但是看起來卻很瘦這兩種情況。那麼，我們的體重和身高之間有沒有一個嚴格的判斷標準呢？

當然有。我們有一個公式可以幫助你判斷自己到底是否肥胖。

那就是女生標準體重計算公式:（身高-100）*0.9-2.5。

然後姐妹們就可以根據上面的標準去判斷自己到底是哪種型別的身材了。

二、超重了怎麼辦？

如果最後的計算結果顯示你超重了，那也彆著急。距離夏天露腿露腰還有一段時間呢，咱們還是有機會實現“脫胎換骨”滴~

1.瘦身乾貨

規範作息:

首先，我們一定要規範自己的作息時間，

實現清淡規律的飲食。

蛋糕、奶茶、燒烤等高油高鹽高糖的食物就先暫時放到一邊吧！

記住:一定不要節食減肥！

不僅對身體有很大的危害，後期還賊容易反彈。就算再減肥，

一日三餐也要按時吃，但注意6點以後就別吃東西了。

多喝熱水:

雖然聽起來很直男，但的確是個非常有效的減肥方法。熱水可以促進體內的新陳代謝，有助於更好地消耗身體多餘的能量，可以防止吃下去的東西變成脂肪堆積哦~

多吃低卡促進代謝的食物:

常見的可以促進新陳代謝的食物有：

洋蔥、番茄、辣椒、娃娃菜、黑咖啡、白蘿蔔、綠茶、冬瓜等

，姐妹們可以都安排起來。同時也要

避開高熱量高糖的食物，例如榴蓮、荔枝、山竹、葡萄、甘蔗、椰子、紅棗、芒果等。

多運動:

要減肥，光從飲食作息方面注意還不夠，畢竟咱們躺著是不會瘦的。要減肥，需得“管住嘴，邁開腿”兩方面入手。

運動之前和結束後一定要做好充分的熱身和拉伸，

能夠減輕運動傷害，防止塊狀肌肉的產生。

在至少半個小時之後，咱們才會開始消耗脂肪，所以咱們的運動時間一定要足夠哦！當然，也要根據自身情況適量運動。

2.穿衣小技巧

光減肥還不夠，咱們還可以從穿搭這方面入手。在穿衣服時，合理使用一些“心機”的穿搭小技巧，讓自己看起來更瘦更性感。

鬆緊結合穿衣:瘦的部位選緊身，胖的部位選寬鬆

雖然體重超標了，但我們的身材並不是一無是處。咱們的身材上總會有比其他部位更加纖細、有曲線感的地方。在這些地方就選擇修身的單品，突出曲線。而對於肥胖、有肉肉的地方，當然是選擇寬鬆、有廓形的單品來修飾啦！

外寬內緊、上緊下寬、上寬下緊

都是非常值得參考的穿衣思路。體重超標的姐妹們可以嘗試起來。

露膚:露出關節點

不管你是胖子還是瘦子，高個子還是矮個子，

手腕、脖子、鎖骨、腳踝這些關節處的部位，

都是在身材中最為纖細的地方。我們在穿衣時就可以露出這些最纖細的部位，同樣有很好的顯瘦效果。

前面這位小姐姐就將露膚這個小技巧用得很好。左邊用寬鬆白襯衫搭配牛仔褲，塞衣角修飾比例。解開釦子打造V領，露出鎖骨更顯瘦有魅力；右邊V領襯衫配半裙，露出鎖骨和腳踝，輕鬆穿出好身材。

曲線感單品:收腰，避免太多的截斷點

收腰的單品可是微胖女生的顯瘦“利器”，如果你的體重不小心超標了，那就趕緊把收腰單品安排上吧！

收腰單品適合上面這樣面料光滑有垂感，線條流暢簡約的版型。同時也需要避開過多的截斷點設計，

選擇這種收腰但是腰線不明顯的連衣裙顯瘦效果更好哦~

判斷體重就用標準公式來計算。體重超標也不用怕，趕緊把下面的方法安排上：

減肥就要規範作息，飲食清淡，避開高糖高鹽高熱量的食物，多喝熱水多運動。

穿搭上就要注意揚長避短鬆緊結合，露出關節點，選擇收腰少截斷點的單品。

最後，姐妹一定不要因為自己的身材而感到自卑。每一種身材都有自己的可取之處，只要是健康的身材，那都是好身材！