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現在人群的健康意識越來越強烈，想要瘦身有很多辦法可以選擇，但是不管採用哪種鍛鍊方法，在運動之前的熱身少不了，不同的熱身運動對不同部位可以產生不同效果，到底運動前做什麼運動熱身最有效果，想要減肥又該如何讓減肥效率最高呢...

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二、隱形疾病患者跑步雖然可快可慢，但是如果跑步太過劇烈可能會激發人身體內潛在的病變，比如膽結石，本來結石安安靜靜的存在於身體之內，但是在激烈的運動過程當中容易將結石移動或者震落，導致激發一些疾病出現...

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新手在學習游泳前要做到了解水的具體深度和它的水溫是適合自己的身高和體溫，貿然下水則很容易出現溺水事故...

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這種運動不僅能消耗我們身體的餘熱，而且慢慢消耗身體內的乳酸還能起到緩解肌肉疼痛的效果，同時還可以進行這種運動，儘快恢復身體，更好地適應運動的感覺，以便第二天適應健身和生活...

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在進行手臂屈伸訓練時，有時候肘關節的過分鎖死導致肘關節磨損，甚至發炎，所以肘關節比較容易受傷，在進行槓鈴深蹲運動時，可能因為下降幅度較大，負重過重，膝關節也會產生磨損，導致受傷...

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最初我跑步，不僅不做跑前熱身，連跑後拉伸也不知道做...

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接下來，應根據特定運動的要求進行熱身，才能使身體進入特定的準備狀態...

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動態熱身目的有如下四點：1、提高心率2、提高肌肉的溫度3、提高肌肉的柔軟性4、提高肌肉對剌激的反應速度運動前5-10分鐘一定要進行充分的熱身運動...

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很多跑步後出現的傷痛都是熱身不夠引起的，當然跑後拉伸也是十分重要的（這方面我將在後面再給大家詳細介紹）...

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春季正是踏青的好時節，有時間的家人們可以去爬爬山，既放鬆心情又能達到健身的效果，何樂而不為呢...

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