過期的車票，廢舊的紙箱子，不合身的舊衣服，過時的電子產品……

一樣也捨不得扔掉，似乎將他們囤積起來，內心才覺得安全。在不停地添置新東西的同時也無法扔掉閒置的物品。

又或是覺得一件東西很雞肋，但心裡又不斷冒出說服自己留下它們的想法：

“總有一天我可能會用到它們的” “如果我減肥成功了就可以穿這條裙子了” “這條項鍊是男朋友送我的禮物，代表過去的回憶”

你是不是也常常有這樣的想法？

01

囤東西上癮也是一種病？

這些儲存的物品中都隱藏著我們許多強烈的情感，也反映著我們內心深處的思想與情感。人類天生喜歡囤積，這也被稱之為

“倉鼠症”。

在冬天來臨之前，倉鼠會不斷尋找食物，大量囤積，然而由於囤得太多，導致倉鼠忘記了儲藏的地點，最後這些辛苦得來的食物白白浪費。

我們的行為也正與倉鼠一樣，其實這正是人類進化的結果。

囤積物品讓我們產生安全感、滿足感，幫助我們對抗了物資不足的擔憂和焦慮。

但如果囤積癖嚴重到一定程度，自身無法控制時，就會變成一種精神障礙，美國心理學專家把這種行為稱作

“強迫性囤積症”。

在強迫性囤積症的眼中，“萬物皆有利用價值，任何一個東西都不會成為垃圾”。

“強迫性囤積症”是強迫症的一種疾病型別，強迫性囤積症患者

慣於儲藏無用的東西，而且還在不斷地增添東西

，從而容易讓生活陷入混亂之中，這與他們的緊張感和壓迫感有著極大的關係。

美國曾經有一個極端的案例，一位患有強迫性囤積症患者，死在家中之時，周圍全是堆積如山的物品，當警察接到報警電話之後，只能撬開屋頂，找到屍體位置。

02

為什麼你總是停不下囤積的慾望？

1、保留過去的回憶

“過去的舊物件，承載著過去的回憶，扔掉它，似乎扔掉了一切過去的記憶。”

在日劇《我的家裡空無一物》中，女主麻衣是一個將“斷舍離”發揮到極致的“扔東西狂魔”，對於不需要的東西她會果斷扔掉，而她的奶奶卻是一個囤積控。

日劇《我的家裡空無一物》劇照

麻衣問奶奶為什麼不想扔東西，奶奶想了一會說：

“可能因為感覺扔掉的話就消失了，把擁有它的人和製作它的人的心意，也被扔掉的感覺。”

像麻衣的奶奶一樣，很多時候一件難以丟棄的舊物件往往承載著我們對於過去的回憶，我們透過保留物品儲存珍藏的記憶。

它承載的意義與價值對於每個人而言是難以被定價的，即使它壞掉了毫無價值了。

但過去的物品也常常使人沉溺於往事之中難以自拔。當這些物品的數量太多，而且或者沒有妥善整理並珍藏的時候，就會變成雜物。

2、安全感的本能

“只有擁有這些物品，才會讓我覺得安全。”

對於有嚴重囤積傾向的人來說，內心有著極其嚴重的不安與焦慮感，透過不斷地囤積物品，可以讓自己感到安全和放鬆。

物品可能會製造出一種安全感，但是這並不可靠，實際上它是一種虛假的安全感，它並不是真正的安全感。

它或許會緩解一定的壓力，但是過度的囤積物品，往往會不斷地堆積雜物，會讓人對雜物產生依賴，囤積控們透過購物和積累更多的物品來緩解壓力，就會出現惡性迴圈。

3、害怕丟棄的感覺

“扔掉一件東西，我很捨不得，甚至覺得愧疚，我不想承受這樣的感覺。”

由於種種原因，人們對他們的“物品”如此依戀，其中一個主要原因是出於

對丟棄的恐懼。

丟棄物品的想法會產生恐懼、匱乏和愧疚等感覺，這類感覺讓人們不舒服，所以人們儘量避免，從而不去丟棄物品。

同樣的想法和感受適用於處理物品問題，

“如果我依賴某物，那麼我就關注某物和其相關的事物，這樣我不必感受任何痛苦的情緒”。

人們還有一種意識，“如果我丟掉那個舊鞋子，那麼下週我可能會用到它”。

有時囤積物品，會讓我們產生愉悅與幸福感，有的人喜歡買杯子，家裡收集了很多精緻的杯子，每次喝水用不同的杯子，喝水也變成一件有儀式感的事情。

有的人喜歡買各種樣式的燈，開啟一盞盞燈的時候，那是屬於他的靜謐時刻。但如果囤積成癖的話，可能會對生活產生不必要的麻煩，我們該如何避免與改善呢？

1. 改變你的認知

嘗試學習認知行為療法（CBT），它可以幫助你更好地理解自己的囤積行為產生的原因，並提高你進行決策和解決問題的能力。

試著去寫下某件物品你無法扔掉它的感受，察覺你的想法，比如不想扔掉它是因為它承載著過去的回憶，還是因為覺得太浪費了等等。

接著你可以去審視或辯駁自己的想法，扔掉舊東西難道就真的扔掉了過去的回憶了麼？這件同類型的物品我已經有了很多件，而且它已經很久沒有使用了，或許可以送人等等。

當你明確了自己的想法時，接著就可以付諸行動了。

2. 找到內心真正的需求

美國社會心理學家羅森塔爾曾說過，

“一切關係的根源，就是我們和自己的關係。”

我們與物品的關係，其實也正是我們與自己的關係。

囤積成癖甚至影響生活時，我們需要去理清內心真正的需求，看清自己與物品的本質關係，理智地去選擇那些自己真正喜歡、真正需要的東西。

3. 把精力放在更值得的事情上

當你留下自己真正喜歡、需要的東西，你會發現生活也會變得非常輕鬆和方便。當家裡的空間變大之後，不用再去收納、打理那些多餘的物品，你可以節省出更多的時間。

我們可以將這些節省出來時間放在更讓自己感到快樂的事情上，比如閱讀、彈吉他、陪伴家人、陪伴寵物。

4.適當進行心理干預

如果囤積成癖已經產生髮展成為囤積症精神障礙，或者本身就患有這種精神障礙，建議及時去正規醫院進行心理干預。

“囤積症患者”不是“髒亂差”的代名詞，他們只是真的病了。

我們生存的空間是有限的，東西堆積越多，不僅會消耗我們的心力，也會讓我們越發迷失，難以找到內心真正的需求。

試著嘗試“斷舍離”，留下那些真正觸動內心的物品，讓內心輕盈起來，真正讓我們感到安全的是我們對於自我價值的認同。

以上！