你可以增加你的飲食中降低血壓。

當你想降低你的血壓，想想，除了減少鹽，卡路里和脂肪，並考慮你可以 新增到你的飲食。醫學研究所在2010年2月關於預防和控制高血壓的報告中說，更多的蔬菜，水果和瘦蛋白質。此外，最近的研究指出，三種飲料也可能有助於降低血壓。

1。低脂或脫脂牛奶

兩者都提供鉀和鈣，兩種與健康血壓相關的營養物質，並用維生素D維生素進行強化，新研究表明可以促進健康的血壓。在英國“營養學雜誌” 2009年的一項研究中，報告稱，將低脂肪乳製品（包括牛奶）替代為全脂肪的產品也可能有助於降低血壓。在健康人群中，動脈是“彈性的”：它們放鬆（擴大）和收縮（狹窄），以將血壓保持在正常範圍內。研究作者EstefaníaToledo，MD解釋說，全脂乳製品含有大量的棕櫚酸（遠低於低脂奶製品），可以阻止放鬆血管的訊號，使其處於可能保持血壓升高的收縮狀態。

2。芙蓉茶

根據2010年的“營養雜誌”研究， 飲用芙蓉茶可以顯著降低血壓，特別是稍微升高時，木槿茶中的花青素和其他抗氧化劑可能會一起工作，以保持血管的抗損傷，使其變窄。許多草藥茶混合物含有木槿，其中釀造出鮮豔的紅色，並呈現出酸味。麥凱建議你找一個你喜歡的，每天喝三杯。要獲得木槿的全部好處，steep steep六分鐘後才能喝熱或冷。

3。蔓越莓果汁

在下一次慶祝活動中，舉起一杯蔓越莓汁 根據2010年“農業和食品化學雜誌”的研究結果，蔓越莓汁與紅葡萄酒具有相同的降血糖作用。（該研究部分由海洋噴霧資助。）飲料以及蘋果汁和可可豆抗氧化劑稱為原花青素，其抑制稱為ET-1的化合物，其在收縮血管中起作用。