所謂沙包，以前一般都是自己縫製的四面體或六面體的布口袋，裡面的填充物以前多是沙子，所以叫沙包。但真正的沙包打在孩子身上會有疼痛感，後來也常見填充大米或紅豆等較硬的穀物，當然這也改變了沙包的力學效能。

六面體沙包

四面體沙包

有三種比較常見的戶外沙包遊戲，用我們當時的術語，分別叫做夾包、砍包（也叫拽包）、踢包（也叫踢鍋）。

本文先說夾包遊戲，它規則是最為簡單的，最低限定一個人就能玩，運動量在三種遊戲中適中，所需條件是一個有一定縱深的場地。對於鍛鍊腰腿部力量極有好處。

核心玩法就是用雙腳腳尖夾住沙包的一角，跳起來用腳把包甩出去儘量遠。這個動作看似簡單，但真想夾得遠可不那麼容易，必須跳起來從腰部發力，打動大腿、小腿，直至足尖，協調運動，將包遠遠地甩出去。

玩得好的孩子，看似原地輕輕一甩，包可以飛出去十米、二十米以上；但如果沒有掌握其中發力的訣竅，則會盡力向前遠跳，但有的時候沙包移動的距離還不如人跳得遠。在這個遊戲中，上小學的時候，本文作者一直是班裡的最強者［可愛］。

夾包最少一個人就能玩，那就是自己練習了。最大的問題是每次夾遠了，還得自己跑去撿回來。兩個人玩就好一些，兩個人向相反方向夾，但必須能力接近，否則一個人越退越遠，很快就不好玩了。沒有對手的我，早早地理解了獨孤求敗的感受。

多人玩法更好一點，一般是分為兩隊，以一條中心線為起點，雙方輪流把包向相反的兩個方向夾，看看哪一隊的實力更強。因為團隊力量更容易平衡。