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營養好吃的幾款菜餚

2022-08-02由 阿魄 發表于 美食

川味椒麻雞

原料:雞腿1只、花椒40粒、醬油50克、雞湯50克、八角、桂皮、香葉、鹽、蔥、味精、麻油適量

做法:1。將雞腿洗淨,放入蔥、姜、料酒、八角、桂皮、香葉、放入湯鍋內煮至剛熟時撈起

2。放入冰水中漂涼,控幹水份,剁成4釐米長,1。5釐米寬,放入盤中

3。將花椒放入鍋中,炒香

4。將花椒、蔥葉、細鹽剁細放入碗中

5。加醬油、味精、麻油、雞湯調成椒麻味汁,淋在雞塊上即成。

羊肉丸子蘿蔔湯

材料:鮮嫩羊腿肉(肥瘦約三七開)、花椒水2小勺、蔥姜水3小勺、料酒2小勺、生抽3、4小勺、鹽半勺、生粉2小勺、香油幾滴、蛋清一個、香菜、白蘿蔔片或冬瓜片;

做法1。肥瘦的鮮嫩羊腿肉(肥瘦約三七開),剁餡兒,裝盆放入花椒水2小勺、蔥姜水3小勺、料酒2小勺、生抽3、4小勺、鹽半勺、生粉2小勺、幾滴香油,攪拌均勻,打入一個蛋清繼續攪拌,少量多次加清水攪拌(1斤肉餡加水共約3兩左右),每次都按一個方向,直至成團不散不沾盆,靜置片刻;

2。香菜洗淨切段備用;

3。起油鍋,蔥姜炒香,炒白蘿蔔片或冬瓜片,嗆入少許花椒水、生抽,翻炒兩下,加水燒開;

4。轉中火,下丸子,加鹽調湯味,大火燒開,打浮沫,滴幾滴香油,裝盆,撒香菜,即可

肉末蘿蔔乾

材料:肉末、蘿蔔乾、紅椒、蒜末、幹紫蘇、鹽、醬油

做法:

1。蘿蔔乾用溫水泡軟,大約一刻鐘就好,切成丁備用;幹紫蘇用溫水泡發;紅椒切成小丁;

2。熱鍋放油快速倒入肉末翻炒(熱鍋涼油炒肉不粘鍋),隨後加紅椒、蒜末、紫蘇翻炒出香味後再加入蘿蔔乾,大約翻炒2-3分鐘,中途可以略加水,最後加醬油、鹽調味,炒勻即可

玉米燉豬蹄

材料:豬蹄、玉米、薑片、幹尖椒、幹豆鼓、桂皮、八角、鹽、料酒、老抽、豆瓣醬、糖,雞精、蔥花

做法:1。豬蹄去毛剁小塊,玉米切段;

2。炒鍋入油,大火燒至八成熱時,下入薑片、幹尖椒、幹豆鼓、桂皮、八角煸香;

3。下豬蹄,爆炒至斷生,加鹽、料酒、老抽、豆瓣醬、糖,加入大半鍋水,炒勻

4。煮至沸騰後下玉米,蓋蓋,煮至再次沸騰後轉小火,燜30分鐘;

5。水份收幹加雞精蔥花即可。

茄汁金針菇

材料:金針菇180克、西紅柿2個、鹽1茶匙、雞精少許、蔥2棵、醋數滴

1、將西紅柿切成滾刀塊備用,把金針菇切成很小的段,

2、燒開水,放入金針菇焯水後撈出過涼水,

3、熱鍋熱油,放入西紅柿翻炒1分鐘,加入鹽、醋、雞精,繼續翻炒1分鐘,

4、再加入半碗水煮開,倒入金針菇煮開,撒入蔥花即可關火

蠔油茄子

材料:茄子 1根、蠔油 2大勺、蔥花 適量、澱粉 1勺、白糖 1勺;

做法

1。準備好材料。茄子切成條狀後放入水中浸泡。

2。調好澱粉水:把生粉,蠔油加水攪拌均勻。

3。鍋內放入多點油,把茄子放下去炸軟。撈起茄子用勺子壓一壓瀝下油。

4。鍋內留一點底油,把切好的蒜蓉放下去煸炒出香味後倒入茄子翻炒。

5。倒入白糖翻炒均勻。最後淋上澱粉水勾芡 。撒上蔥花即可。

燉豆腐

材料:嫩豆腐,肉餡,豆瓣醬,香蔥,小辣椒,蠔油,澱粉

做法:

1、將豆腐切塊、白菜切塊、蔥切節、姜切成片、大蒜葉切節。

2、準備好粉皮,倒入清水,浸泡3小時左右,將粉皮泡軟。

3、鍋中倒入油,下入薑片、蔥,翻炒數秒。

4、隨後將白菜倒入鍋中,翻炒至變軟時,加入適量料酒、1勺鹽,倒入適量清水,以蓋過白菜三分之二為宜。

5、待水煮開後,加入豆腐,加蓋燜5分鐘,接著將粉皮倒入鍋中,蓋上鍋蓋繼續煮3分鐘,加入蒜花、淋入幾滴麻油調味。

韭黃炒雞蛋

用料韭黃1把;雞蛋4個;鹽1/2小匙

做法

韭黃摘洗乾淨,切段。

雞蛋液加鹽打勻。

鍋內放入適量的油,待油熱,倒入雞蛋液,炒成型,將炒好的雞蛋盛出,備用。

向鍋中加入韭黃。

加鹽調味。

放入炒好的雞蛋液,翻炒均勻即可。

鹹味臘八粥

食材大米、赤小豆、蓮子、臘腸、蝦米

做法1。大米清水淘洗乾淨;紅豆、蓮子洗淨提前泡2—3小時。

2。將大米、紅豆、蓮子依次放入砂鍋內,加足量水,燒開後改小火,慢慢燜煮。

3。另取鍋,將香腸臘肉切片,熱水稍煮一下。

4。待粥煮至7成熟時,將香腸、臘肉片、海米一起放入米粥內,小火煮至米粒開花,肉片熟爛即可。

平菇蛋湯

食材:雞蛋3個,鮮平菇250克,青菜心50克,紹酒1茶匙,鹽、醬油、雞粉適量。

做法:

1。將鮮平菇洗淨,撕成薄片,在沸水中略燙一下,撈出待用;將雞蛋磕入碗中,加紹酒、少許鹽攪勻;青菜心洗淨切成段。

2。炒鍋置旺火上,倒約2湯匙油燒熱,下青菜心煸炒,放入平菇,倒入適量水、雞粉燒開,加鹽、醬油、倒入雞蛋,再燒開即成。

芹菜炒五花肉

食材:芹菜,五花肉,郫縣豆瓣醬,生抽,鹽,蔥花 薑絲,

做法

1、芹菜洗淨控幹水分,切段。五花肉用蔥花、薑絲和生抽醃製10分鐘。

2、油熱後,用花椒、八角爆香,扒出來。五花肉翻炒變色,放一大勺豆瓣醬,翻炒幾下。放入切好的芹菜,繼續翻炒,調味,關火,即可

榴蓮殼排骨湯

原料:肋排、榴蓮殼半個、鹽適量。

做法:

1、排骨洗淨用沸水氽一下 撈起過涼水。

2、用刀將榴蓮殼上的白瓤割下切成小塊。

3、將排骨放入酷菲斯中倒入水(沒過排骨)大火燒開轉小火煮至湯汁變白排骨香四溢。

4、倒入榴蓮瓤塊一起煮至榴蓮瓤塊熟透,加鹽調味出鍋。

蒜臺炒肉絲

材料:豬肉,蒜薹、植物油,鹽,雞精,蔥薑蒜,醬油

做法:

1。將瘦肉切成絲,加入黃酒,滴幾滴清水,調入生抽,調入老抽,順一個方向攪拌,使肉絲吸收水分。加入生粉,拌均勻,放2茶匙花生油,拌勻醃製5分鐘。

2。姜蒜切成末、青紅椒切成絲,蒜薹洗淨後切成段,熱鍋放油,油溫後放生薑大蒜沫炒香,放入肉絲大火滑斷生後撈出淨肉。

3。用底油,加蒜薹烹少許清水,至蒜薹斷生後加入青紅椒絲炒勻,調入白糖、生抽,再嘗試下放點鹽,加入滑好的肉絲,翻炒均勻即可出鍋裝盤。

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