大家都知道性激素是我們人體中最重要的一種激素。在我們男性發育中起著極其重要的作用。而雄性激素不僅能讓男性更加的陽剛。還決定了人的肌肉大小，睪酮素出問題的人，都會變得比較弱氣無力，面板蒼白，就像電視螢幕上那些中性、甚至偏女性化的小鮮肉一樣。相信我們是不願看到的。

相信大家的審美都是傳統的，以陽剛為美。而這就需要我們體內有充足的睪酮素。睪酮素不足還會讓人的精氣神不足，這樣的人，也更容易受人欺負。

而一些夫妻生活過於頻繁的人，不懂節慾，則會導致性慾下降，精子質量下降等問題。夫妻之間也經常力不從心，讓對方失望。

所以，即便不想練出一身誇張的肌肉，也要確保正常分泌，才能身體健康。

而如果你想要練出一身肌肉，提升睪酮分泌是關鍵

。

很多人鍛鍊身體沒有找到竅門。每天拼命的跑步，跑1萬米累得都要虛脫了還沒有什麼用。甚至出現了肌肉越練越少的情況。這是因為睪酮的分泌水平與肌肉的鍛鍊效果息息相關。不信大家回憶一下。是不是那些擁有健美肌肉的男人，往往都充滿雄性魅力。說話聲音比較低沉，體毛旺盛？而那些拳擊手，身材更誇張，一點贅肉都沒有。

多吃肉蛋類食物

俗話說吃什麼補什麼，許多人對肉食非常忌諱。因為肉類中含有大量的脂肪。也就是肥肉。害怕吃了不健康。可是我們人類能夠從猴子進化成人，不就是因為吃了其他動物的肉嗎？吃肉能吸收大量營養，一些喜歡素食的人完全沒有科學根據，只吃素菜卻跟不上人體營養，越吃越回去了，而吃素的人也一般沒什麼肌肉，病懨懨的。

肉類中的蛋白質以及脂肪是合成睪酮素的重要元素。如果不吃肉，就很可能導致睪酮分泌水平下降。

吃生蠔

俗話說，每天吃生蠔，人到六十都生龍活虎。

為什麼？因為生蠔是含鋅最多的食物之一，比俗稱“起陽草”的韭菜含鋅量高一百倍以上，生蠔中還含有大量牛磺酸，能讓你精力充沛，有足夠的體力進行體力鍛鍊，增肌運動，並且生蠔營養豐富，能夠促進睪酮的分泌，因此如果想充滿男性魅力，吃生蠔是一種簡單有效的方法。

慢跑運動

俗話說生命在於運動

，許多中年人壓力很大，忙著房貸車貸，經常久坐辦公，腰椎很容易出現問題，常抱怨“揮不動老腰”。適量運動能夠促進脊髓液分泌，潤滑脊柱之間的空隙，不容易閃腰，還能提高身體血液迴圈，促進睪酮分泌，可以說是經常睪酮水平偏低的中年人健康秘訣。

許多人小時候、或者單身時縱慾過度，傷了身體，但是後來都努力堅持鍛鍊以及注意飲食，夫妻生活也能達到一週兩次左右。