去年夏天龍哥開始划槳板，影片中可以看出槳板還是 TRANS-E 老款14尺28寸槳板。

龍哥屬於偶爾劃一下的槳友，不像我這種整天長在水裡的這種，所以龍哥的練習強度更像大多數槳友，也更具有參考意義。

首先龍哥每次練習槳板並不是只練長距離和衝速度，只要到河邊划船，每次都會刻意的練習一下平衡，這一點非常重要，很多和龍哥同時期開始划槳板的朋友，沒有做到每次划槳板刻意練習平衡，所以相比龍哥平衡差距還是比較大的。

今年夏天以來，龍哥平衡練的更多一些，所以進步更快，掌握難度更高，因此今天第一個影片就是全系列板上平衡練習。

1、左右蕩板。2、剪刀步跳躍。3、90度跳躍。4、180度跳躍。5、前後走板。6、轉身走板。7、翹板。8、繞標。9、單腿站立。10、單腿划行。

全部完成非常精彩。

在建立好基礎平衡感之後，開始進行踩板尾繞標練習，繞標動作關鍵是要能彎腰，槳葉要能前伸，動作要能慢速完成，才能達到最佳練習效果，龍哥直接來了10個正身彩虹外掃槳，完成了一組練習，這也是槳板進階愛好者應該能夠完成的基本槳法。

反槳支撐也是一個重要的進階槳板動作，如果前面的平衡還沒有達到，那麼先不要練習反槳支撐，非常容易斷槳葉，斷手柄，主要是因為平衡不好，發力不對，把所有的力量全都用在跟船槳較勁上面了。

所以一定要先掌握好幾本平衡，再來練習反槳支撐，事半功倍！

板上180度跳躍！

反槳支撐！

反槳支撐！

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