導語：在這個顏值當道的時代，擁有高顏值和好身材是非常有利的，相信對於大部分女性來說，都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的長髮，但是對於一些髮質不好的女性朋友們來說，這簡直就是天方夜譚，其實只要在日常生活中多加調理，擁有一頭黑亮麗的頭髮絕不是夢。

35歲杭州女子用“鹽水洗頭”，堅持一月後，發生的變化你敢相信嗎

在杭州有一位張女士，今年35歲，她的髮質非常粗糙，為此十分困擾，朋友建議她可以用鹽水洗頭，對於髮質有很好的改變，本來張女士也不相信，只是抱著試試看的想法，堅持了一個月之後，她的髮質竟然發生了明顯的改變。

鹽水洗頭的好處

1、可以治療脫髮或者是清潔頭皮，抑制頭皮屑的生長，因為鹽具有殺菌的作用，可以有效的減少頭皮細菌以及降低被感染的可能性。

2、可以起到舒筋活血，收斂皮屑的作用，用鹽水洗頭時可以用手輕輕按摩三到五分鐘，之後用清水洗淨即可。

3、改善頭皮環境，可以使殘留的油脂、細菌得到有效的清除。

4、可以有效地促進面板的新陳代謝，有效地防止頭部面板病，有較好的自我保健作用。

雖然用鹽水洗頭有諸多好處，但是洗頭的頻率也不能過於頻繁，建議一週一次，如果用鹽水洗頭過於頻繁的話，很有可能會刺激到頭皮，用鹽水洗頭後，將頭髮上的油脂都洗掉了，頭髮缺乏滋養就會鏽在一起，顯得不飄逸。所以大家在用鹽水洗過頭之後一定要用洗髮水重新清洗乾淨。

一運動很關鍵——普拉提

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。