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當下，跟著劉畊宏跳操

成了很多居家健身的首選

歡快的氛圍加上充足的運動量

吸引了大批大批“劉畊宏男孩女孩”青睞

但是

人們身體素質各有不同

健身熱潮之下

有不少過量運動損傷案例出現

這不，22歲姑娘小陳，五一假期跟著劉畊宏跳了三天操。5月4日，小陳突然看東西時感覺眼前發黃。經檢查，小陳眼底黃斑旁有一小的出血點，被診斷為視網膜出血。

圖片來源：微博

一般這種眼底出血的情況在老年人或者本身有一些慢性基礎疾病的患者身上較為常見，像小陳這麼年輕，也沒有基礎疾病，為什麼跟練了幾天健身操就出現眼底出血呢？

小陳這次眼底出血原因，很可能是在運動過程中，頭部劇烈地搖晃、擺動，造成視網膜震盪傷。

只聽說過高度近視的人劇烈運動後可能會眼底出血或者“網脫”，正常人群也會存在？其實，是存在一定機率的，畢竟每個人的身體素質都不一樣，但是不必要過於擔心，平時較少運動的人群跟練時應避免運動幅度過大即可（迴圈漸進量力而為）。

日常生活中除了高度近視能夠引起眼底出血外以下病症會引起出血

1、糖尿病視網膜病

2、視網膜靜脈阻塞

3、高血壓相關視網膜病變

4、視網膜裂孔

5、視網膜周圍靜脈炎

6、新生血管等

可是對於高度近視的“劉畊宏男孩女孩”來說，如何正確跟練劉畊宏呢？

高度近視如何跟練劉畊宏？

生命在於運動，運動不僅能帶來健康的身體同時能愉悅放鬆心情。對於自身患有高度近視的人群，跟練健身操是可行的，只不過需要避免運動幅度過大，尤其是頭部不能劇烈地搖晃擺動，以免對脆弱的眼底造成破壞。

此外，運動前要做好充分的熱身，同時要避免跟練“屏氣”動作，做到迴圈漸進量力而為。

高度近視的“劉畊宏男孩女孩”就算正確的跟練劉畊宏，日常生活中應還要注意以下幾方面：

01

定期檢查眼底

如果把我們的眼睛比作一個氣球，近視度數越高氣球吹的越大，表面就拉伸的越薄，容易破。

同理，高度近視的患者眼球長於普通人和輕中度近視的患者，這意味著高度近視的人眼球壁更薄，更脆弱。對視網膜的拉伸程度也高於正常視力者，所以視網膜容易發生變形、裂孔等，此時若有外力影響很容易受傷。

而且，高度近視引起的併發症，例如，青光眼、白內障、脈絡膜萎縮、視網膜脫離等，嚴重可以致盲。

所以，高度近視每半年應檢查眼睛，做眼底照相併監測眼壓。這樣一來，即使度數變化，併發症發生，也能及時發現、及時診療。

02

做了近視手術也不能放鬆警惕

不要以為做了近視手術後就高枕無憂了。事實上即使透過鐳射手術視力恢復到1。0以上，本質上還是近視眼，眼軸還是那麼長、眼底還是那麼脆弱、視網膜還是那麼薄，依然有眼底病變的風險！

所以做完近視手術後，應該注意用眼，以免再度近視。同時，保持定期檢查眼底，當成一個常規專案來做。

03

科學用眼

高度近視雖然聽起來很可怕，但大家也不要過分擔心。

高度近視容易發生眼底病變，但不等於高度近視一定有眼底病變。一般來說日常生活、上班、學習等，需要多加註意健康用眼和眼部衛生即可。例如：

1、避免近距離長時間用眼，每用眼一小時應遠眺10分鐘，防止眼疲勞；

2、避免在黑暗環境長時間用眼，防止眼壓過高引起青光眼；

3、避免在強光下閱讀、作業等；

4、避免經常揉眼睛和亂滴眼藥水等不良習慣；

5、保證有足夠睡眠，做到勞逸結合；

6、均衡飲食，多攝入維生素C和葉黃素食物，例如藍莓、胡蘿蔔，保護視網膜。

溫馨提示：

如果在生活中，眼睛突然出現黑影、閃光感、視物變形、視力下降（“網脫”無疼痛感），即使佩戴了度數合適的眼鏡，還是看不清事物，一定要及時到醫院就診。

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文 | 編輯：路君

部分圖片來源網路

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