現在有不少人在平時不注意飲食健康，不注意生活健康，從而傷害自己的身體健康，其中就包括腎臟健康。

腎臟是我們身體最為重要的器官之一，是產生尿液的主要器官，能夠起到排出代謝廢物和毒素的作用。同時還能夠起到調節體內水、電解質平衡及危害酸鹼平衡的作用。可以說，一旦腎臟出現問題，那麼勢必會使得整個身體出大問題。

然而，人們對於腎臟健康的重視和保護不是很樂觀，根據相關資料顯示，我國腎病患者人數是比較多的，約佔全國總人口的10%左右，而其中卻只有12。5%的知曉率，也就是說有很多人腎臟出現問題且大多數人卻不知道。

可見，腎臟健康情況比較嚴峻的，那麼，在平時保護腎臟就變得很重要了。而大多數人腎臟出現問題，與飲食是不無關係的，如果能夠在平時注意好飲食方面的事項，那麼對保護腎臟健康，保護身體健康是很有幫助的。

不想腎生病，飲食是關鍵，4種食物要控制

1、油炸食品

在現實生活中，有不少人喜歡吃油炸食品，並且因為油炸食品比較好吃，不少人總是忍不住多吃。

但我們要知道，油炸食品其實並不健康，食物經過油炸之後，往往會發生氧化反應，會產生大量的反式脂肪酸，很容易使得人發胖。而當身體發胖之後，其實對我們的腎臟健康是不利的，會加重腎臟的負擔，時間久了可能會對腎臟造成傷害，降低其功能。

因此，建議在平時要少吃油炸食品，而且是要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣對腎臟健康有利，對血管健康有好處，對控制體重也是非常有好處的。

2、高鹽食物

現在有不少人喜歡吃重口味的食物，喜歡放各種調料，尤其是比較喜歡吃帶有鹹味的，因此做菜的時候喜歡放較多的鹽和調料。還有的就是，不少人喜歡吃鹹菜，幾乎每餐都少不了吃鹹菜，感覺沒有鹹菜就不能下飯。

但是這樣的飲食習慣，會導致攝入過多的鹽分，這對腎臟必然會帶來較大的負擔，因為我們的腎臟也是需要過濾鹽分，將過多的鹽分排出體外的，如果攝入鹽分過多，那麼就會增加腎臟工作量，可能會進一步加深對身體的傷害。

3、碳酸飲料

碳酸飲料每年的消耗量是比較大的，這也說明了不少人喜歡喝碳酸飲料。但是對於碳酸飲料，其實不建議多喝的，因為這種飲料並不健康，容易帶來一些健康問題。

碳酸飲料當中含有碳酸、磷酸等物質，這些物質不僅對牙齒健康造成傷害，而且還會加速人體的鈣質流失。

不僅如此，這些物質還會增加腎臟的代謝壓力，長期喝碳酸飲料會增加腎臟內出現腎結石的風險，這無疑對腎臟來說是有威脅的。

因此，建議在平時最好要少喝碳酸飲料，想要腎臟健康，最好是多喝白開水，這才是最健康，對腎臟最好的。

4、海鮮

相信有不少人是比較喜歡吃海鮮的，尤其是靠海的地區。不過，雖然海鮮好吃，營養也很豐富，但是海鮮的蛋白質含量很高，是屬於高蛋白的食物，如果一次性吃過量，那麼不僅會攝入過多的嘌呤，誘發痛風的發生，而且對腎臟來說也會增加其代謝負擔，因為需要透過腎臟來排出蛋白質在體內代謝產物尿酸、尿素氮等。

尤其值得注意的是，千萬不要有海鮮加啤酒的吃法，這很容易導致體內尿酸升高，不僅容易導致急性痛風的發生，而且對腎臟來說無疑是會帶來巨大負擔和傷害的。

所以，在平時要注意控制海鮮的攝入量，不要吃得過多。對於腎臟不是很好的人來說，在平時得需要注意蛋白質的攝入量。

想養腎，做到5個堅持

1、堅持清淡飲食

現在很多人飲食偏向重口味，喜歡吃鹹鹹辣辣的食物，覺得這樣刺激味蕾，更好吃。但是這樣的飲食其實會增加我們的身體負擔的，是會增加我們腎臟負擔的。

因為重口味飲食往往鹽分比較多，吃多了自然會增加腎臟的負擔。而如果堅持清淡飲食，少鹽少油，不僅減輕身體的負擔，還會減輕腎臟的負擔，能夠更好的幫助腎臟恢復。

2、堅持多喝水

喝水對腎臟健康是非常有好處的，腎臟的代謝是需要大量水分的，而堅持多喝水無疑對腎臟的代謝有幫助，還能夠對腎臟起到沖刷的作用，對腎臟的內部環境乾淨有幫助的。

尤其需要注意的是忙碌的上班族，可能因為工作比較忙而時常忘記喝水或者沒空喝水，這樣的話身體處於缺水狀態，腎臟也自然沒有足夠的水來參與代謝，久而久之對腎臟健康不利。因此，在平時一定要多喝水，上班族即使再忙碌，為了自己的身體健康，腎臟健康，還是多喝點水比較好，不要讓身體處於缺水的狀態。

3、堅持充足睡眠

充足的睡眠是身體能否健康且正常運轉的保障，睡覺的時候我們的身體和器官均能夠得到休息和恢復，而如果沒有充足的睡眠和休息，那麼自然就容易出現問題，腎臟也不例外。

長期睡眠不足，不僅影響身體健康，還會影響腎臟健康，會降低腎臟功能，久而久之可能導致病變，這是值得注意的。

因此，在平時要注意休息，保持充足睡眠，保證作息規律，這身體才會棒，腎臟才會好。

4、堅持動鍛鍊

運動鍛鍊對身體健康帶來的好處可以說是全方位的，其實就包括我們的腎臟。運動鍛鍊不僅能夠提高身體的機能，提高身體免疫力，而且還能夠提高身體的新陳代謝和血液的迴圈，這些對腎臟健康是有好處的，能夠讓腎臟保持一個良好的狀態。

現在很多人患上腎病，其實與平時運動量過少有關，運動不足是很容易導致身體素質下滑的，這也就會影響到腎臟的狀況。因此，運動鍛鍊對腎臟健康的保護是很有必要的。

5、堅持戒菸限酒

抽菸和喝酒其實都對腎臟健康不利的，這也是很多人的不良習慣。

吸菸對身體的傷害幾乎是全方位的，因此腎臟也不例外。香菸燃燒時含有上多種有害物質和致癌物質，這不僅傷害身體的各個部位和組織，而且還會增加身體罹患癌症的機率。

而大量喝酒，對肝臟的傷害比較大，酒精中毒會對神經和大腦造成傷害，如果是啤酒加海鮮，那麼不僅容易痛風而且還會增加腎臟的負擔。

因此，想要身體健康，腎臟健康，那麼在平時堅持戒菸限酒就是很有必要的，希望值得重視。

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