打羽毛球受傷，是每個羽毛球愛好者都會遇到的家常便飯。可受傷了怎麼辦呢？大多數球友都沒有自己的答案。

小編見到很多很多在突發傷病出現時，因為處理不當而對患者造成的嚴重傷害的案例。

所以，以下這些羽毛球場上的常見傷病處理方式，你有必要掌握下，以備不時之需。

①. 擦傷

擦傷很常見，處理方式大多數人想必也都有所瞭解：清除創面、消毒以防止感染。

所以，如若擦傷部位較淺，只需塗紅藥水或紫藥水即可。

如若擦傷部位較深，傷口創面有灰塵時，則需要先拿生理鹽水清理傷口，然後再塗紅藥水和紫藥水。

②. 扭傷

在打羽毛球的過程中，手腕的不正確發力，和下肢過多的急停急轉動作，很容易造成腰部、膝蓋、腳踝的扭傷。

扭傷的出現，多是因為關節過猛的扭轉，超出了關節能夠承受的範圍，而導致關節外的韌帶的輕微撕裂。

不同的扭傷情況，處理方式也不近相同：

①. 常見的關節損傷（手腕、膝蓋、腳踝）

首先需要立即停止運動，將扭傷部位墊高。

先冷敷受傷部位，冷敷2—3天，以減輕疼痛感。之後熱敷受傷部位，起到活血化瘀的作用。

每次冷敷和熱敷的時間以30分鐘為準，時間過長會導致區域性的血液不流通。

如果出現扭傷部位腫脹和面板青紫的情況，在這裡送給大家一個簡單易行的小辦法：搞半斤老陳醋，將老陳醋燉熱，然後找一個毛巾熱敷老陳醋十分鐘，每天的頻率可以兩到三次，效果不錯哦。

②。 腰部損傷

在這裡需要著重強調下：打羽毛球過程中的急性腰部損傷。

很多球友都有在打羽毛球的過程中，閃到或者扭到腰部的經歷。然後不以為然覺得靜養幾天就會恢復，卻在不知不覺間加重了傷病，使腰傷成為了老傷，影響終生運動生涯。

扭傷腰部後，要避免一切體力勞動，在躺下休息的時候，應該選擇鋪的較厚的木板床，在腰部墊一個高度適中的枕頭，以減少腰部的受力。

同時，該有的冷敷和熱敷不能停哦！

③. 挫傷

挫傷的出現方式往往比較直接：比如摔倒時手腕撐了地面，很容易挫傷手腕；再比如在高高跳起的時候落地方式不當，很容易挫傷膝蓋。

挫傷的治療方式和扭傷相似，前兩天冷敷，後面幾天熱敷直到最後徹底恢復。

如若出現較重的情況，要固定患處，以儘量減少傷患處的活動。同時，可以使用雲南白藥氣霧劑、傷溼止痛膏等藥物。

④. 肌肉拉傷

肌肉拉傷，也就是肌肉纖維的撕裂傷。多是因為熱身不到位又劇烈運動而導致的。

所以，在打羽毛球前，必須要有充足的熱身！

在拉傷情況出現後，應該立即停止運動，並在傷患處冰敷鎮痛，可以選擇冰袋、冷毛巾、或者冰的瓶裝水，冰敷的時間以30分鐘為準。

注意：千萬不要揉搓傷患處和熱敷傷患處，會加深傷患處的傷病！

⑤. 脫臼

當脫臼的情況出現時，首先應該考慮的是將患者第一時間送至醫院治療，而不是自己怎麼想辦法把脫臼的關節“懟”回去，就算揉也不能揉。

如果出現肩部脫臼的情況，在去醫院找醫生前要做這樣的緊急處理：將肘部彎成直角，然後找一件球衣將小臂和肘部托起，掛在頸部。

⑥. 骨折

有骨折的情況，就是一定要送到醫院治療的情況了。

在送往醫院前，固定傷患處是最為重要的工作。在骨折的第一時間，可以找平木板對傷患處進行初步的固定，然後送往醫院。

如果出現斷骨穿過面板的情況，千萬不要用手直接接觸傷患處，以避免感染和骨髓炎。

當有出現脊椎的骨折情況時，一定要儘早平臥，靜候醫療人員的到達。同時要墊好四肢以減少脊椎的受力。

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