天氣越來越冷

相信很多同學已經感受到冷意

有的小中醫已經把自己裹成粽子

總覺得“少穿一件衣服”

……

每個小中醫都有幾個自己的防寒招數

但是這些招數里

有的是錯誤的

不僅不能正確幫助保暖

還有可能對身體造成傷害

誤

區

1

穿得太多

人們為了防寒

往往裡三層外三層

把自己包裹得嚴嚴實實

其實過冬選擇

輕而保暖材質的衣物即可

不需要層層衣物包裹防寒

誤

區

2

緊閉門窗不通風

門窗緊閉的房間裡二氧化碳會不斷上升

在此環境下長時間的工作或學習

很容易造成因缺氧而引發的頭昏等不適

所以

在冬天也應該每天按時開窗通風

每次5分鐘左右

誤

區

3

吃辣的禦寒

冬天乾燥

加上人們缺少戶外運動

體內常常會虛火上升

如果再多吃辛辣食物

不僅不禦寒反而會導致人體上火

誤

區

4

吃高熱量食物暖身

有些食物熱量雖高

卻不能暖身

比如油炸食品、奶茶等食品

雖然熱量普遍較高

但對於防寒保暖並無太多幫助

可以選擇溫熱類的食物

比如羊肉、牛肉、韭菜、蝦等

誤

區

5

手腳冰涼立即用取暖裝置

冬季手腳長時間暴露在外面

如果立即用火爐等取暖裝置取暖

有可能造成面板損傷

所以外出歸來

如果想給冷凍的手腳取暖

最好先輕輕揉搓

使其慢慢恢復正常溫度

再移到取暖器旁

誤

區

6

矇頭睡覺

人在矇頭睡覺時

會不斷撥出二氧化碳

因而二氧化碳會集中在被子裡

此外

人體在睡眠過程中會散發出潮溼的熱量

被子裡的空氣會相當潮溼和汙濁

長時間矇頭睡覺

會導致大腦缺氧

誤

區

7

減少運動

由於天氣寒冷

很多小中醫不願外出運動了

其實，越是寒冷，越應多多運動

運動不僅能驅除寒冷

還可增強抵抗力

天冷了，如何正確保暖？

“三分飢寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗，非常有道理。

因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。

所以，冬季保暖也要注意，不是隻要暖和就好，下面來看看正常的冬季保暖應該做些什麼？

頭要保暖：

由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，很容易受寒感冒。

因此，小中醫們要記得外出時戴帽子，尤其冬季早上出門上課時，天氣比較冷，更要注意頭部保暖。

背要保暖：

中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。

因此，小中醫在購置被子時以棉或絲綿為宜，保溫隔寒效能好，同時要養成夜間起床時披衣的習慣以防感冒。

腳要保暖：

醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖效能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應注意足部保暖。

所以，小中醫可以一起在晚間臨睡前熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。如果小中醫之前有過凍傷史，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。此外，要注意天氣變化，及時更換更厚的鞋襪，保持腳部不受涼。

以“動”防凍：

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

小中醫們可以選擇在比較暖和的日子裡出門鍛鍊一下，散步、慢跑、騎腳踏車等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。

保暖勿忘通風和補水：

冬季要勤給室內通風，以確保大家能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥，小中醫可以可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加溼器保持室內空氣潮溼。同時，小中醫要多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

小中醫們

冬季防寒保暖不能掉以輕心

一定要照顧自己的身體

END

圖文來源：山東省教育廳

編輯：劉寧

稽核：祖琦