出現這2個情況，是膝關節在求救！早晚做這2件事，可以給膝關節“續命”

有道是，人老腿先老。不少人到了40歲以後，很明顯的一個感受，便是腿腳不靈便，膝蓋疼痛。

而導致40歲以上中老年人膝關節腫痛的主要原因是膝關節骨關節炎。

導致膝骨關節炎的元兇！

膝骨關節炎的發生至今並無確切原因，但是它與一下因素密切相關。

1。 年齡：隨著年齡的增長，關節軟骨的功能個性狀發生了改變，關節軟骨也變得更脆弱，易損傷。

2。 肥胖：體重越大，關節受力就越大。同時，超重肥胖可導致受力不均衡，使關節發生變性。

3。 創傷：膝關節中有很多韌帶和半月板，如果這些部位受到損傷，造成膝關節不穩定，易造成關節軟骨的磨損。

4。 膝關節使用過度：長期負重、爬山、穿高跟鞋、頻繁上下樓梯等行為，也極易損傷膝關節。

5。 關節畸形：關節一旦出現畸形，例如膝關節的內翻畸形、外翻畸形引起關節面對合不良，可造成關節軟骨的損傷。

6。 感染：化膿性關節炎、骨髓炎侵犯到關節腔以及關節結核等，都會造成關節軟骨面的損傷。

膝關節早期退化的時候，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢。但若出現以下2種情況，需提高警惕，可能是膝關節在求救。

1、不明原因的上樓痛或下樓痛

上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且也加重磨損。

本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛躁，且關節液減少。

這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，我們也自然會感覺到疼痛。

2、平時不按不痛，一按就痛

這個表現說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後緩衝作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救訊號。

早上：預熱膝關節

1。 醒來後，仰臥在床上，把腿繃直；然後將腿慢慢抬起，與床大概形成45度角，維持1秒後再慢慢放下。雙腿交替鍛鍊，反覆練習，鍛鍊所維持的時間和強度以自己能承受的度為準。

2。 休息片刻，慢慢坐起，坐在床沿，小腿自然下垂，做踢小腿的動作，應該儘量讓小腿踢得高一點。

晚上：給膝蓋增加營養

睡前補充骨脂蛋白，骨脂蛋白是補軟骨的黃金搭檔，多吃骨脂蛋白能夠幫助促進軟骨的吸收，提高關節滑膜軟骨的自我修復能力。骨脂蛋白多以膠囊的形式出現，不僅能夠修復關節滑膜軟骨，還能起到預防骨質疏鬆的作用。

冬天寒冷，若不注意保暖，寒邪之氣乘虛而入，侵襲關節，最容易引起關節疼痛。所以，日常應注意多對膝蓋進行保暖，平日裡可使用國外的歐立妥。