千訪百計

計算機與軟體工程系

親愛的電院學子們：

大家好！

我是計系無煙校園推廣大使計小明，同學們都知道吸菸不僅有害健康，還可能會危害到社會安全，那麼小小的一根香菸，對人類究竟有多少害處呢？據統計，如今全球平均每年有400萬例、每天有11000例死亡與菸草有關；同時吸菸也是引發火災的重要原因，因吸菸導致生命消逝和重大事故的案例頻頻發生。近年來，吸菸已經同癌症、艾滋病被列為危害人類健康的三大敵人。

因此，如今身處校園的同學們應當學習掌握控煙知識，積極宣傳吸菸的危害，樹立“公民健康權利，拒絕菸草危害”的健康意識。近期，我係舉行“無煙校園，計系先行”主題活動，望同學們積極參與，爭做“無煙校園推廣大使”哦！

醫學表明，每吸一支菸，心率每分鐘增加10次左右，血壓升高10mmHg，體溫降低1攝氏度左右，使心臟負擔加劇，血壓上升，血小板聚集性增加。吸菸者肺癌的危險性是不吸菸的13倍，吸菸者患氣管炎較不吸菸者高3倍，肺癌死亡人數中約有65℅由吸菸造成的。

戒菸20分鐘後血壓、心率逐漸平緩；戒菸12小時後，血管中的一氧化碳慢慢消失，血液含氧量恢復正常；戒菸1個月後，身體開始恢復，糖尿病、癌症、心血管疾病的風險顯著降低；戒菸5年後，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的風險比之前下降一半。

吸菸危害健康已是眾所周知的事實。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸菸的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。下面就跟著我看一看吸菸的危害吧~口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。心臟與動脈尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的率比不吸菸者大很多。食道大多數吸菸者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。肺肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸菸者咳嗽”是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。膀胱膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液吸收，吸菸的人群患膀胱癌的風險是不吸菸者的兩倍。

戒菸小tips：

1。戒菸從現在開始，透過立刻完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。

2。扔掉吸菸用具，比如打火機、菸灰缸、香菸，減少“條件反射”。

3。堅決拒絕香菸的引誘，避免去往常習慣吸菸的場所活動。

4。餐後喝水、吃水果、散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明，在戒菸初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。

5。煙癮來時，可立即做深呼吸，或咀嚼無糖分的口香糖。

為了積極響應無煙校園活動，更是為了自己的身體健康，計小明希望同學們自覺遠離香菸，不要在校園建築物或者公共場合內吸菸，沒有煙霧繚繞的空氣會更加清新，沒有成癮菸草的生命會更加絢爛！

謝謝！

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圖文：新媒體運營部

編輯：宋家明

稽核：蔣波

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