經歷了下半年來最冷早晨

此次強冷空氣影響

總算接近尾聲

中央氣象臺解除寒潮藍色預警！

晴天主導，氣溫小幅回升

未來幾天，我省各地都會是晴天佔據主導。

今天氣溫會進一步小幅回升，最高氣溫在14-19℃，陽光助力，午後還有暖意融融的感覺。

新一股冷空氣即將“

派送

”

這輪冷空氣過後，

19日開始，新一股冷空氣又將“派送”

，氣溫又會下探。未來幾天，大部地區最低氣溫以偏低為主，偏涼、偏冷顯著。

注意這些事

陽光明媚的天氣裡，空氣中水分也跑的快，

天乾物燥，注意多補水，同時注意用火安全

。

未來三天具體預報

今天白天

，承德壩上地區多雲轉陰有

零星小雪

，保定、石家莊和邢臺三個地區的西部多雲轉陰有

零星小雨

，其他地區多雲間晴。

今天夜間到19日

，保定、廊坊以南地區多雲間晴，其他地區多雲轉晴。

今天夜間，保定、廊坊以北地區有偏北風４到６級；今天夜間到19日上午，沿岸海域和沿海地區有北到東北風６到７級，陣風８級。

19日夜間到20日

，南部地區多雲轉晴，其他地區晴間多雲。

冷空氣發威！這三個地方千萬別“凍”

俗話說，“春捂秋凍，百病不生”，但“秋凍”並非完全不保暖。專家提醒，脖子、腰腎、腳踝這三個部位應“重點保護”，做好保暖工作。因為這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。

暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做擴胸-仰頭-抻筋骨的動作，即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。

暖腰：先天之本 喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒溼性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴。

除了藉助戴護腰保暖外，也可透過手法按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，手掌搓熱後，直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳：寒邪生於足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入，因此，古語有云“白露不露腳”，說的就是在白露節氣後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子，泡腳也是保護腳踝的好方法。

保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，一般40℃左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好，其中像是透骨草、川椒、乾薑、桂枝等藥材具有溫經作用；紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時，不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克左右即可。此外，有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生。

各市天氣預報

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