導語：肝臟是人體內的重要的消化器官和排毒器官，能夠促進人體的新陳代謝，而且肝臟裡儲存大量血液，能夠調節血液迴圈。因此，肝臟的健康對人體的健康非常重要。但同時，肝臟也是人體內唯一沒有神經末梢的器官，這就意味著即便肝臟受到了損害，我們也不會感到疼痛和其他明顯的感覺，因此肝臟也被稱為“沉默的器官”。所以，我們一定要在生活中格外注意保護肝臟健康。

一、早上起來的這兩個個行為，對肝臟很不好，但是還有些人明知故犯

眾所周知，喝酒對肝臟會帶來沉重的負擔，這是由於我們體內只有肝臟才具有分解酒精的能力，大量的飲酒會給我們的肝臟帶來沉重的負擔。但是，適當的飲酒並非洪水猛獸，只要將酒精的攝入量控制在合理的範圍內，是不會影響身體健康的。

但是，有些習慣卻是能夠大大影響到肝部的健康的，很多朋友在早上起床之後都習慣於不吃早飯，或者早上起來之後就抽菸，這對肝臟的傷害都很大。

1、不吃早餐

不良的飲食習慣非常容易導致肝臟出現問題。現代社會，由於很多人在生活壓力的影響下顧不得吃早飯，或者乾脆是不想吃早飯。儘管很多人都知道不吃早飯對身體健康有很大影響，但是還是不以為意，甚至明知故犯。

日常的三餐是提供給人體以營養物質的重要來源，如果早飯不吃或者吃不好，會導致人體在上半天營養供給不足。所以，不要再拿著不吃早飯無關緊要那一套來作為藉口傷害自己的身體健康了。任何一頓飯不吃，都會導致肝臟和其他臟器能源供養不足，降低生理機能。長久下來甚至會引發疾病。

2、晨起吸菸

有些人，尤其是成年男性朋友，在早上起床之後會有抽菸的習慣。抽菸有害健康是眾所周知的事情，但是大家都以為吸菸是對肺部造成傷害，殊不知早上起來馬上抽菸還會使肝臟受到傷害。

這是因為早上起床之後人體的血液相對比較黏稠，這就意味著人體的血液迴圈速度較慢，如果在這種情況下抽菸，菸草中的有害物質會進一步影響到血液迴圈速度，導致體內的血液無法及時提供給肝臟，造成肝臟功能的弱化。所以早上應該避免抽菸。

二、如果起床之後有這幾個現象，可能是肝臟在給你發出不好的訊號。

1、全身乏力

正常情況下，如果沒有其他身體疾病，但是在充足的睡眠之後，身體不但沒有感覺得到充足的休息，反而在睡醒之後出現渾身乏力的情況，那多半是由於肝臟出現問題所引起的。

這是因為肝臟不好的人無法及時吸收食物中所包含的營養物質和營養成分，導致其他身體器官得不到及時的能量補充，所以在睡醒後會出現全身乏力和疲憊的狀況。

2、醒得早，醒後無法入睡

有些人睡著之後在中途很容易醒來，而且在醒來之後就很難再次入睡，如果出現了這種情況，那麼大概是由於肝臟出現了問題導致的，是肝臟發出的警告訊號。

3、口苦、口臭

如果你沒有口腔疾病，但是在早上起來之後出現了口臭、口苦的情況，那麼極有可能是由於消化系統或者肝臟出現的問題引起的。肝臟問題導致的口臭一般會有一些明顯的腐爛味，比較特殊，辨識度比較高。

三、如何在日常生活中養護肝臟，保護肝臟的健康？

1、不熬夜，正常作息

保證充足的睡眠時間是保護肝臟重要的習慣之一，不要熬夜，熬夜對肝臟的傷害很大。在日常生活中要保證優秀的睡眠質量和充足的睡眠時間，讓身體的各項機能的能夠在夜裡得到充足的休息。

2、經常喝一些養護肝臟的養生茶

養生茶是養護肝臟的一個很好的選擇，多喝茶水有利於肝毒快速地自人體內排出。有很多養生茶飲對養護肝臟很有效果。比較受歡迎而且效果比較好的是菊花決明子茶，這個茶飲是由決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮和桂花配比而成的，對身體健康很有好處。

3、多進行運動，增強身體抵抗力

多進行一些室外運動能夠有效增強人體體質，強化身體素質，維持身體各項機能處於活躍狀態，促進血液迴圈。對身體健康很有幫助。

如果是肝臟出現了問題，可以進行一些比較和緩的運動方式，比如散步、慢跑、競走等。值得注意的是，在運動過程中一定要適當而行，根據自己的實際情況運動。過度運動反而會造成不必要的機體負擔。