導語：在如今的社會環境中，人們的生活逐漸富足，生活水平大大提高，但與之而來的也有著各種各樣的疾病，其中最為常見的就是“三高”。“三高”是困擾許多中老年人群乃至部分年輕人群的疾病，但很多人卻不知曉“三高”的標準，尤其是高血壓的標準。許多的人在測量完自身的血壓值之後，都會十分恐懼，懷疑自己患上了高血壓，甚至測量完之後就開始尋找控制血壓的方法。但其實事實是，其中很多的人都不知曉血壓測量的標準範圍，所以當我們出現血壓“偏高”時，不必太過擔心。

一般而言，血壓標準值是120/80，但事實卻不是這樣。血壓的標準與許多的因素都有著關係，我們一起了解下吧！

一、2021年新血壓標準公佈，已不是120/80，你的血壓可能並不高

根據最新頒佈的血壓標準，我國的血壓標準值是139/89mmHg，所以如果我們的血壓值是在這個值之內，我們的身體狀況是非常健康的。

血壓值的四大範圍：

1、正常範圍：

2、高血壓範圍：130～139/85～89mmhg

3、1級高血壓範圍值：140~159/90~99mmhg

4、2級高血壓範圍值：≥160/100mmhg

當我們在早晨或者晚上測量血壓的時候。很容易受到干擾，致使血壓值發生改變，造成測量結果不準確。實際上影響血壓的因素不僅僅有測量的時間範圍，不同的年齡段與不同的性別也是造成血壓相異的原因。

二、冬季心腦血管疾病爆發期間，高血壓的人來說如何才能安然過冬？

1、注意身體鍛鍊

對於我們要維護自身身體健康來說，進行體育鍛煉是十分有必要的一件事情。無論是在什麼季節，我們都需要避免宅在家中，要注意自身的體育鍛煉。適當地進行運動對於加快我們自身的新陳代謝、促進血液迴圈等等，都有著不小的作用。這樣對於我們穩定血壓來說也是很有好處的。對於高血壓患者來說，運動是有好處的，但是要避免劇烈運動，運動量要儘量控制在自己所能夠承受的範圍內。

2、清淡飲食

對於高血壓患者來說，高油高鹽高糖分的食物是一定不能夠大量食用的。所以在生活中一定要注意好自身的食物攝入，最好避免食用那些過於油膩的食物，過於油膩的食物會使得脂肪堆積，出現高血脂，乃至出現血管堵塞的狀況。所以我們需要注意好自身的飲食攝入，儘量保持清淡飲食，保障自己的身體健康。

3、注意保暖

在冬季的時候，氣溫相對來說是比較低的。尤其在北方，室內外的溫差是很大的，所以高血壓患者在外出的時候一定要注意自身的保暖工作，避免溫差過大刺激到我們的身體，造成血壓升高，影響到我們的身體健康。

4、多飲水

水是維持我們身體平衡的調節劑，也是我們身體不可缺少的成分之一。水可以促進我們身體的新陳代謝，增強我們的身體排毒能力，加快身體排洩毒素的能力。在飲水的時候我們可以嘗試在水中加入一些具有穩定血壓作用的食材。在我國重要的古典醫學典籍《青囊經》中，有一個很好的小食方，羅漢果、菊花、蒲公英等食材泡水或煮水飲用，有利於穩定血壓。

結語：在我們的日常生活中，我們應該注意對高血壓的認知，避免錯誤估計了高血壓的嚴重性。儘管高血壓是一種不怎麼可怕的疾病，但卻是不能夠治療的。我們在平時的時候還是要注意自己的飲食習慣與生活習慣，對於高血壓患者來說，要儘量避免食用那些高油膩、高糖分、高鹽分的食物，多食用清淡的食物，多飲水，每天堅持適量的運動，這樣或對血壓穩定有著較好的幫助作用。