李大姐今年36歲，但是整個人看起來特別蒼老，長出了很多白頭髮，整個人氣色都比較萎黃，而且記憶力特別差，總是丟三落四，原來李大姐就是從近幾年來才開始這樣的，之前並沒有這種情況，主要是因為最近總是睡眠不好，每到凌晨三四點鐘就會自然醒，之後就再也睡不著了。

由於長時間睡眠不足，再加上工作壓力比較大，回到家裡還要做家務，時間長了身體就熬垮了，人看起來也特別衰老，眼睛上長期頂著黑眼圈和大眼袋，雙眼無神，頭髮還大把大把的掉。

一般人在上了歲數，尤其是過了50歲之後睡眠就會有所降低，但是對於30多歲的人來說，不該擁有這樣的睡眠，如果經常三四點鐘醒來，可能是身體出現了問題。

現代中醫研究證明，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾（胃）、腎三髒。如果機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體中的陰陽之氣也會處於平衡狀態執行也很正常人的睡眠，也會更加有保證，反制就容易出現一系列睡眠障礙問題。

為什麼凌晨3、4點總是自然醒？醫生提醒：可能身體這2處“堵”了

凌晨一到三點鐘醒來，可能是肝經堵了

中醫認為肝藏血，夜晚平臥時血迴歸於肝，肝臟就能夠得到充分的滋養和休息，如果出現了肝火旺盛，肝鬱氣滯等問題，導致肝氣不暢，經絡不通，肝臟就無法得到血液的滋養，血液無法正常回歸於肝臟，人就無法安然入睡。

肝經堵塞時除了容易自然型以外，通常還伴有以下表現：

1、兩鬢斑白掉頭髮

2、眼乾眼澀，視力模糊

3、口苦口臭，刷牙易出血

4、臉色暗黃容易長斑長痘

5、肚子脹經常放屁

6、手掌發紅，指甲有豎紋

7、情緒暴躁，全身乏力

8、大便粘馬桶，小便發黃

凌晨三到五點鐘早醒，可能是肺經堵了

因為凌晨三到五點鐘正是肺經當令的時間，這時候也是肺功能最強的時候，如果出現了肺火過旺，肺氣不足等問題，就容易自然醒。

肺經堵了，除了凌晨三到五點鐘早醒，通常還伴有以下這些表現：

1、眉毛乾枯稀疏，頭髮發黃

2、面板乾燥，毛孔粗大

3、手指出現杵狀指，指甲發黑

4、胸悶，氣短咳嗽

5、夜間盜汗打呼嚕

6、容易便秘，小便不利

睡前堅持一個好習慣，或能一覺睡到大天亮

中醫認為對於失眠的人來說，應該先補足氣血，調理內障，五臟六腑協調了，身體運轉才會正常，才不會出現陰陽失調的情況，才能達到改善睡眠的目的。因此治療失眠藥補不如食補。

張仲景在《金匱要略》裡指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

對於經常失眠的人來說，可以選擇在睡覺之前喝一碗酸棗仁茶，茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、蓮子等10種食材；能夠幫助寧心安神，舒肝解鬱清肺熱。

酸棗仁：東方睡果，安神養心、疏肝解鬱；

茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；

枸杞：入睡困難或者常從噩夢中驚醒，可以用枸杞子來補氣養陰、健脾、潤肺、益腎，有助於安眠入睡。

杜仲雄花：它能夠瀉火除煩、鎮靜安神。

桑葚：如果睡醒後感覺沒有睡夠、沒有休息好，可以用桑葚來調理，有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目等作用。

蓮子：我們經常煮粥、燉湯的蓮子是具有安心寧神、補血養氣、益智補腦的作用的，大家可以適當進補。

酸棗仁百合茯苓茶正是以上10種材料配成，睡前2小時來一杯，重回嬰兒般睡眠。如果你長期遭受到失眠的困擾，不妨試一下這個小食方，堅持一段時間或許能夠改善睡眠障礙問題。

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溫馨提示：

養生貴在堅持，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。