他們剛剛都關注了小城沽源

未來三天

雷雨會時不時來串場

週六最高氣溫有小幅上升

壩下大部地區

重回30℃以上

週日回落

早晚偏涼

穿衣要注意搭配

未來三天具體預報

預計今天白天，我市晴間多雲，南部晴轉多雲；

12日：多雲間晴，午後部分地區有雷陣雨，最高氣溫有所下降；

13日：雷陣雨轉多雲，午後有分散性雷陣雨。

未來三天

多雷雨天氣，雷雨時可能伴有雷暴大風、冰雹、短時強降水等強對流天氣，

請注意做好預防工作，早晚溫差較大，請及時增減衣物，預防感冒。

兼顧最高溫&最低溫

“洋蔥式”穿衣法最靠譜

在初秋時節，出門前一定要看好氣溫預報，而且不能只看最高氣溫，還要看最低氣溫

。如果兩者相差10℃以上，就至少要備一件衣服及時增減了。初秋時節，可以採用“洋蔥式”多層穿衣法，便於根據氣溫的變化隨時增減。

注意這些事

當心“秋燥”傷人

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。

白露身不露

白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

喝粥更健康

白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好透過食補代替藥補，而食補首推粥。

做好頭部保暖

每年這個季節患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。

腳的保暖也不能忽視

因為腳上分佈著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液迴圈最為不暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

加強身體鍛鍊

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

謹防悲秋來襲

由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

關心天氣更關心你，

請做好個人防護！