另外在情緒起來或者不舒服的時候，也可以去操作一下，這樣首先你可以很快把情緒給化開，但重點是你開始不需要依賴外面的東西來幫助自己，可以自己做主，自我救贖。

具體的操作就是從上往下，找到痛點之後，就把你的手按在痛點上，以自己的耐受程度為標準，手不動，不用去揉，不用去點，整個人只需要放鬆，把注意力放到痛的地方，五分鐘、十分鐘以後你可以試著揉一下，如果痛點的疼痛程度減輕了，你的手就可以往下移動，去找下一個點，大家都可以在睡前躺在床上試試看，尤其對於睡眠障礙，入睡困難的人，會有很大幫助。

再來就是中間的上腹部，其實我們前面講過按肚子，因為積食，因為痰溼，很多人容易覺得胃脹，不消化，口氣很重，具體操作跟前面講的差不多，就不需要重複了。

關鍵我們要注意，我們中焦胃脘這一塊，它最重要的角色是上下交通的通道，所以我們以前說的喝茶也好，短時間的輕斷食也好，包括按肚子也好，它唯一的必要性就是更多保證上下交流的通道保持暢通無阻。

然後再來是最下面的小腹，因為我們說了下焦是藏精的，自然疏導不是最重要的，重要的是固住不漏，以及氣化，這部分我們在後面更多在“灸”的部分來跟大家談。所以綜上所述，正面，正中線以上，我們按蹺推拿的著眼點是在中上部分，作用都一樣——疏通宣導。

那麼最後在這個按蹺的部分，我們談了原理以及部位了，還有一個最重要的點還沒跟大家講到，就是怎麼按。然後“按”它還分為很多個層次，下回我們來詳細跟大家談到，到底按蹺怎麼按。