最近僧僧看了好幾個熱搜

有不少關於猝死的新聞

而這些事件的主角

年齡都不大

有我們熟悉的《巴啦啦小魔仙》中

可愛的美琪——演員孫僑潞

二十出頭的年紀

就被猝死和心梗纏上

僧僧感到既害怕又痛心

到底為什麼

猝死離年輕人越來越近了呢？

據國家心血管中心統計

我國每年心源性猝死者高達55萬

平均每分鐘就有一個人

發生心源性猝死去世

而在心源性猝死的人群中

43%是18歲-39歲的中青年人

猝死人群正在逐漸年輕化

僧僧不禁感受了一下自己的心跳

還好很正常

之前僧僧有一次熬夜學習

怕自己會困就喝了一杯咖啡

等學完了想睡覺的時候

卻感覺一點也睡不著

心臟砰砰砰

跳得比平常快很多

於是僧僧就這麼失眠了

第二天可想而知

狀態很糟糕。。。

回想前一晚的心臟狀態

僧僧還是覺得後怕

從那次起

僧僧再也不敢熬夜學到很晚了

也儘量避免喝咖啡

小命要緊小命要緊。。。

所以僧僧想告訴同學們的是

猝死人群正在年輕化

我們一定要有一定的預防和了解

但也不要盲目恐懼

僧僧查了一些關於猝死的資料

同學們應該知道這些：

關於猝死

根據世衛組織（WHO）的定義

平時身體健康或看上去健康的人

在短時間內因自然疾病突然死亡

就叫做猝死

也就是說

可能熬夜一段時間並不會有什麼影響

看上去也和常人無異

只是平日裡有些疲憊

但這已經是身體發出的一些訊號

熬夜的壞習慣不改

會給身體留下大隱患的

用政治學科的話來說

量變的積累會形成質變

而猝死的型別包括：

心源性猝死

肺源性猝死

中風性猝死等

常見的為心源性猝死

大約80%的猝死

都與心臟疾病直接相關

對於沒有這類疾病的人來說

猝死的機率是很小的

年輕人為什麼猝死

這和年輕人的生活習慣有很大關係

很多同學（也包括僧僧）

總愛吃高油高鹽高糖的食物

比如：炸雞、各種蛋糕、奶茶等等

還有很多同學久坐不動、不愛運動

熬夜學習或玩手機導致睡眠不足

有的人暴飲暴食、吸菸酗酒

學習的競爭壓力過大。。。

這些生活狀態造成的結果就是

可能會增加猝死的風險

猝死的訊號

雖然猝死是突然發生的

但在身體可能出現猝死風險的時候

常常會發出一些訊號

提醒你注意

同學們一定不能疏忽這些身體的訊號

胸痛

在身體勞累或情緒起伏較大時

如果出現胸痛或者其他疼痛症狀

要注意身體狀態

不明原因的症狀改變

若心血管病的症狀出現發作次數增多

或是症狀加重、不易緩解的現象

要及時就醫診斷

毫無徵兆的心慌胸悶

如果突然出現胸悶、心慌難受

感覺憋氣、喘氣困難

要及早檢查治療

頭暈乏力、心慌

熬夜後突然出現頭暈乏力心慌

要及時休息放鬆

症狀嚴重要及時就醫

暈厥

出現不明原因的昏厥

要儘快查明病因

如何降低猝死機率

拒絕熬夜 早睡早起

僧僧看看是誰還當夜貓子呢！

全部抓起來！（bushi）

熬夜會破壞人體的生物鐘

導致多種患病風險

還會讓你的小腦袋瓜記不住東西

精神難以集中

加上過度勞累的情況很可能猝死

很多同學也許要跟僧僧說

不熬夜真的學不完

但是僧僧要告訴你

提高效率！保證充足的睡眠時間！

（有沒有信心！）

（有！！）

健康飲食 適當運動

僧僧曾經也愛喝茶和咖啡

但自從失眠後就戒了

從那以後僧僧睡得越來越好

白天也精力充沛 不打瞌睡了

還有那些多油多鹽多糖的食物

一定要少吃

僧僧請你們吃蔬菜水果！

我請客 你們自己買單！

關於運動這件事

僧僧也強調不止一次了

久坐真的有害身體健康啊！

下課時間趴在桌子上睡覺

也睡不踏實呀

不如在班級走廊裡走一走

或者去室外跑跑蹦蹦跳跳

看看室外風景 換換思維

不僅動起來了

還有助於之後的學習

平時沒事兒的時候

最好做一做定期的體檢

對自己的身體狀況有一個瞭解

及時發現和預防各種健康問題

也能夠儘量避免急性病的發生

總之

生活中的壞習慣就像一顆炸彈

不知道什麼時候就爆炸了

如果身體出現預警

千萬不要硬撐

快和僧僧一起早睡早起

堅持健康生活吧~

有什麼健康小習慣

也在評論區分享給大家吧！

資訊來源微信公眾號“高中僧”，更多精彩內容敬請期待~