每個人都會出汗，這是人體散熱的一種方式，但對於男性朋友來說，異常出汗並不代表健康，反而暗示身體太“虛”。

中醫把出汗分為“動汗”和“靜汗”，天氣或是環境等原因引起的出汗稱為靜汗

，也就是被動地出汗，因為運動或其他因素主動出汗則被稱為動汗。

而在日常生活中，有很多異常的“靜汗”需要注意，比如在沒有運動，天氣也不熱的情況下，前心後背都會出汗，常常容易感到疲勞、心慌，怕風怕冷並且容易感冒，這屬於自汗。

中醫認為是氣虛的表現，而晚上一到睡覺時間就出汗屬於盜汗，也是陰虛的表現，這些情況都說明身體健康受到了影響，需要注意調理。

那麼，在日常生活中，有哪些出汗需要留意的？

男人出這3種汗，要小心

男人如果有這三種出汗情況，就要謹慎，可能是你身體不好發出的訊號。

手腳出汗

《傷寒明理論》指出，“多由脾胃溼蒸，旁達四肢手足所致”，也就是說，手腳出汗是脾胃虛弱

的表現，主要表現為手心和腳心出汗。

手腳出汗的人還會伴有大便黏膩、嘴巴幹苦等溼氣重的

症狀，這種情況既要去熱，也要除溼健脾，苦瓜、西瓜、黃瓜等瓜類食物具有很好的清熱解暑、祛溼健脾的作用。

此外，手腳出汗的人還可以多吃山藥、薏米或是香菇等食物。

頭部出汗

身體虛弱的人常常會有頭部出汗的情況，比如產後的女性或是年紀較大的人，但如果是平時頭部汗多的話，中醫認為這種情況是氣虛的表現，屬於胃火旺盛。

在日常飲食上應當清淡為主。頭部出汗伴有口臭、無食慾、上腹脹滿者，可以用麥芽、獨腳金煎熬服用，而如果頭部出汗伴有四肢無力、胃脹不適、身體發熱、舌苔厚黃，可以用蒼朮、南豆花煎水服用。

睡覺出汗

在睡覺期間出汗，屬於盜汗，一般出現在夜間，出汗的部位主要為背部、胸部、大腿，汗量多

，但醒來就停止出汗，平常還會有口乾、失眠以及手腳熱等症狀，這種情況常見於腎陰虛的男性。

在日常飲食上應當多吃新鮮蔬果，減少辛辣刺激食物攝入，以及熱性如羊肉、蔥薑蒜的攝入，同時，可以多食用雪梨、蜂蜜、百合等滋陰食物，平時也可以多用麥冬、沙參、西洋參等泡水飲用。

另外，勤換洗床單被褥，避免汗漬對面板的刺激，最好洗完之後多曬太陽。不同的出汗情況反映的身體問題是不同的，那麼出汗多的人一定是腎虛嗎？腎虛跟出汗之間是否存在關聯？

出汗多一定是腎虛嗎？

事實上，出汗多並不一定是腎虛。出汗是人體正常代謝的一種形式，正常人一天會蒸發600-700毫升的水分

，當然，影響出汗的因素有很多，腎虛只是其中一種。

氣溫的升高、精神緊張以及其他疾病

，如甲亢、低血糖、糖尿病等都會引起大量出汗，因此，出汗多並不一定是腎虛，也可能是其他因素的影響。

研究表明，腎虛其實是跟前列腺有關。腎虛是中醫的說法，臨床認為，腎虛的原因其實是前列腺功能衰退

，具有“雄性激素轉換器”之稱的前列腺，會把從睪丸分泌出來的睪酮轉化成二氫睪酮。

二氫睪酮能夠維持男性各個組織器官的正常生理機能，包括性功能，但如果前列腺功能衰退，雄性激素無法正常轉化，內分泌就會失調，全身的機能就會受到影響導致下降，出現一系列腎虛的表現。

那麼，如果大量出汗的話，應當怎樣做？

大量出汗後，有哪些注意事項？

避免冷風直吹：

大量出汗會導致體溫上升，如果馬上吹冷風，體溫驟降，很容易引起汗腺閉塞，導致感冒。

用乾毛巾或溫熱毛巾擦汗

：大量出汗後如果用冷毛巾擦汗，面板受到冷的刺激會導致毛孔緊閉，引起毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，反而會更加煩熱，而乾毛巾或溫熱毛巾更有利於熱量散發，才會感到涼爽。

不能馬上洗澡：

大量出汗後要休息一會再洗澡，面板經過大量出汗後直接接觸冷水後，毛細血管會收縮變細，大量血液迴流至心臟，導致心臟負擔增加，容易引起心慌、氣短、頭暈等症狀。

補充水分：

大量出汗後一定要及時補充水分，但要注意的是，不可盲目補水，出汗主要是流失體內的電解質，因此在補水選擇上淡鹽水是首選。

水溫10~30度

的淡鹽水能夠讓機體在最短時間內吸收並轉化成電解質，另外，大量出汗後不宜喝冷水，冷水會導致毛孔急速閉塞造成體溫散發受阻，很容易誘發感冒。

除此以外，大量出汗還會帶走體內一部分鹽分以及機體所需的其他微量元素、礦物質元素，因此，大量出汗不僅要及時補充水分，還要適當補充鹽分，多吃蛋白質、維生素類食物。

大量出汗並不一定是不好的，相反，運動後的出汗對身體健康還是有益的，但如果是病理性的出汗，一定要及時就醫治療，切勿拖延。

參考資料

［1］《經常聽人說，出汗多是腎虛的表現，到底真相是怎麼樣的？》。前列腺中醫。2019-05-15

［2］《大量出汗後需要補充這些食物》。骨骼營養。2018-05-30

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