我覺得一個人在變強之前，他如何思考讓自己變強才是關鍵。

健康的思維方式的必不可少的根基就是堅韌。有些人天生比其他人更堅韌，但好在所有人生來都具有一定的堅韌屬性。更值得慶幸的是，透過訓練自己用正確的方式思考，我們可以讓自己變得更加堅韌。

“堅韌”意味著什麼？

堅韌的人更相信自己，相信自己能夠掌控自身的命運，能掌控自己的命運，才能成為命運的強者。

讓自己學會堅韌思考，應該從何做起？

第一，知道自己是誰，不混淆自己和自身存在的問題。

我們要學會將自己和自身麻煩分離的思維方式，這會大大降低解決麻煩的難度。當你意識到這麼做只會加大應對問題的難度時，你就會換一種方式思考自己的境遇。

第二，相信自己能夠掌控人生，哪怕是小事。

相信自己能夠掌控人生也是擁有韌性思維的關鍵。面對難題幾乎無能為力時，這種思考方式能夠激勵我們尋找應對方法，或者至少是從全新的角度去思考。如果我們相信自己的思考，而自己的決定又會影響解決問題的方式，我們就更有可能想辦法做出補救。

如果你無法直接對事件本身產生影響，你就需要掌控自己如何對事件做出的迴應。換一種方式思考，選擇向誰、如何尋求支援幫助，練習正念思考、瑜伽，或者長時間散步，留出一些放鬆的時間——具體做什麼並不重要。真正能起到作用的是你有意識地掌控了自己的人生。

第三，保持彈性。

保持彈性的意思是，當暴風把我們推來推去時，我們就需要做出一定程度的讓步。

第四，要有自我意識，提前應對自己的反應。

瞭解自己的弱點和強項，知道自己能輕鬆應對或不能應對什麼情況，知道自己更有可能出現哪種負面情緒（憤怒、抑鬱、自憐或衝動）。越理解自己的心理，你就越能在遇到困難時做好準備，並迅速復原。

第五，接受事實，但不放棄。

當你患上感冒時，重要的是，接受感冒的現實，做自己能做的事，然後放手，等待結果自然發生。咒罵、抱怨、吵架、發洩，這些都沒有任何作用。在治療取得效果前，感冒一直都在，你得願意接受這個現實。

不認可現實，你就不可能應對挑戰。如果你在心裡只是想改變不可避免的現實、打一場註定失敗的戰爭，你就會停滯不前。如果只是感冒，那麼你只會覺得身體不舒服，可如果是更嚴肅的大問題，那麼就麻煩了。不可否認，有能力做出改變時你應當去改變，但很多壞事是不可改變的。有些事不可避免，或者已經成為歷史。在這種情況下，早晚有一天你必須接受現實，這樣才能進入下一個階段。你唯一具有一定掌控力的是接受現實的速度。

第六，不要過度分心，因為只有程度較輕地轉移注意力才具有積極作用。

認真思考你就會明白其中的道理，因為越是忽視當下的問題，你就越不會去運用那些能讓自己變得更堅韌的有效的思考方式，你就不會去反思，無法尋求幫助，不能掌控人生，也不會擁有自我意識。最重要的是，就像我之前說的，如果不承認其存在，你也就永遠學不會接受現實。

你需要抽時間反思，瞭解自身狀態，思考做什麼能掌控自己的人生，接受現實，知道哪些事無法改變。你需要學會，不要害怕和自己的思維獨處。

第七，喜歡自己。

韌性與自尊之間存在極強的相關性。如果你喜歡自己，相比厭惡自己，面對困難時你就能做出更好的應對。現在越能強化自尊，未來面對困難與麻煩時你的韌性就會越強。

自尊的重點是你認為自己作為一個人具有多少價值。這與自信不同，自信更多的是與你認為自己擁有的技能和能力有關。自尊更為宏觀，重點在於你認為自己的內在價值有多少。

如果自尊程度低，你就只會關注自己身上的消極特質，比如，我總是做錯事，我太蠢等等。

世界上不存在評價自我價值的統一標準，一切只在於你怎麼看待自己。所以，只有你能改變低自尊的心理，定義你自己。

改變思維方式，不要再拿自己和其他人，或者和自己腦中想出的“理想狀態”“完美狀態”進行對比。你就是你，不要把精力放在你認為自己無法滿足的標準上；相反，你應該尋找積極因素。一天至少一次，無論是大是小，有意識地記住自己做過的具有積極意義的事。不管做過什麼好事，還是實現了什麼目標，都要想辦法記住。不要讓任何負面想法進入大腦。

不要因為別人能做什麼而貶低沒有做到同樣事情的自己。

最後，要讓自己周圍滿是能夠強化你積極思維的人，要遠離那些習慣性地說你不好的人。他們的觀點很有可能是錯的，而且起不到任何幫助作用。

有韌性的人知道何時該對自己友善一點，當然這並不是徹底放鬆對自己的要求，只是知道自我批評起不到作用。

所以如果有些事情的發展不能如你所願，你也應當原諒自己，並且明白失敗不能反映自己的本質。

——理查德·泰普勒《多維度思考》