三分鐘熱度，是現代人的通病。

前一天因為某篇雞湯文熱血沸騰，發誓要早起奮鬥，第二天早上就因為睏意把熱血拋到了腦後。

於是乎，持之以恆真的成了一種可望不可即的優秀品質。

無限崇拜那些優秀的人，卻從不改變自己。

對於大部分人而言，堅持確實很難，但也沒有想象中那麼難。

有科學研究發現，一件事堅持22天以上，就能成為習慣。

這22天，是每個想要改變自己的人必須經歷的過程。

有資料顯示，開始堅持的第一個星期最難挺過去的，心血來潮的熱度，會在生理和心理都遇到困難時輕易放棄。

如果足夠強大，熬過了第一個星期，你就已經戰勝了大部分人。

剩下的日子，你可以漸入佳境，每一天都會比開始時更輕鬆一點。

勝利近在咫尺的時候，也有一大波人放棄，很多人沒法撐過二十天。

堅持的過程中看不到預期成效，覺得自己做了一番無用功，於是重新去找要堅持的事情，方向不停地變化，最終惡性迴圈，沒有一件事能等到結果。

還有一部分人，咬牙挺過了最艱難的22天。在那之後，最難的開頭熬了過去，剩下的部分就能夠駕輕就熟了。

堅持到最後，一時的興趣會逐漸轉變為一項技能，時間越久，越能得心應手。

當你在一個領域裡持續鑽研一萬個小時，你就已經是這個領域的專家。

22天聽上去很簡單，做起來卻很難。

除了要打敗惰性，還要應對生活中可能出現的各種意外。

一個想要減肥的人，好看的吃食圖片都可能讓他瞬間破功。一頓夜宵，就可能讓三天的堅持白費。

當減到一定程度，看著體重計上的數字毫無變化，難免會自我懷疑，生出放棄的念頭。

放棄的藉口有千萬個，可要走過去的路卻唯有一條。

想成為一個行業的佼佼者，必須要打敗生活中的各種誘惑。

做任何一件事，都有大同小異的經歷。

那麼問題來了。

有沒有什麼方法，能讓原本懶惰的自己堅持下去？

我思考了一下，覺得有以下幾個小方法。

首先，你需要給自己預設一個目標，開始的時候設定一個小目標，完成之後再提升難度。

一件事，先得敢去想，才能做得成。

就像愛玩遊戲的人給自己定一個要達到的等級。

為了這個等級，會一直打怪升級，不斷修煉。

朝著目標出發前，要想象一個足夠美好的結局。

以遊戲為例，你可以幻想自己會成為影片網紅，網路主播。

天賦夠強的話，也可以想象自己能進入職業戰隊，代表國家在全世界的電競比賽中拿下勝利。

想要透過健身改變自己體態，就想象一下自己八塊腹肌之後的迷人曲線。把未來的自己當成是健身房裡最受歡迎的教練，不管男女都要多看你幾眼。

大部分人想要堅持的事情比玩遊戲要難得多，但萬變不離其宗，你要做成一件事，都需要經過打怪升級這一環。

有了升級的念頭，就不斷地給自己心理暗示。

有的人可能會覺得想象的激勵作用太淺，那就去找一些實物把激勵具象化。

每天的簽到本，健身房裡的海報，遊戲排行上的排名，這些所有人都關注的榜單，是不是足夠吸引你的目光？

想做一件事，就花點心思找一些相關領域的成功人士，把記錄他們格言和經歷便籤放在顯眼的位置。

天天看，月月看，說不定哪天，你就和他站在了一起。

即便收效甚微，也能給你一點微小的力量。

很多人放棄的藉口都是自己頭腦不行。

這完全就是站不住腳的藉口，很多事情根本就沒到比拼天賦的地步。

懶惰促進了科技領域的發展，很多東西因為想偷懶被髮明出來，天才們研發出了各式各樣的智慧家電。

他們的這些發明，也成功造就了無數混吃等死的普通人。

不要覺得你的目標離你很遠，普通人也有做夢的權利，假如連夢想都丟了，那就真成了一條鹹魚。

當你有了目標，就要離藉口遠一點。

堅持初期，你需要各種正能量的心理暗示，堅持一段時間後，你需要一些別人的評價。

舉個例子，假如你是個愛保養的人，你每天花不少時間呵護你的臉。

保養的人和不保養的人，當下看不出區別，十年之後再看，兩個人的外表看上去差了一輩。

一個人保持著開始時的模樣，依舊青春貌美，另一個人已經遵循自然規律長出了皺紋。

這個時候，如果有一個素不相識的人搞錯了你們的輩分。

你是不是心頭暗爽，覺得自己所有的付出都無比值得？

激勵會讓一個人愛上自己正在做的事情。

在這個網際網路時代，你的堅持會被無數人看到。

志同道合的人會為你點贊，那些發自真心的溢美之詞，會讓你覺得自己戰無不勝。

來自陌生人的讚美，會讓你更加雀躍。

人在堅持的時候，比平時更需要認同感。

如果鼓勵沒辦法成為你前進的源動力，你也可以聽取一些批評和打擊的聲音。

有的人因為積極正向的東西勇敢前行。

有的人因為沿路的打擊，成長為無堅不摧的英雄。

這個世界上有無數人在感情破裂後奮發圖強。

同樣的邏輯運用到你想要堅持的事情上，你會驚覺，有些打擊比鼓勵和假想更能讓人進步。

想放棄的時候，就把你的不如意公之於眾，總有一些熱心的陌生人給你當頭棒喝。

有些譏諷，有些嘲笑，難聽的評價和不友善的建議，會刺傷你的自尊心。

但你受傷之後，也會生出一股強大的力量，你迫切想要反擊，想要證明自己。

刻毒的話，有的時候有奇效，能逼著你改掉那些無傷大雅的壞習慣。

中醫裡有種治療方法叫以毒攻毒，對於總是半途而廢的你。

讓你面上無光，心裡難受的傷害，也是一股不可忽視的強大推力。

堅持是一件時而痛苦時而美好的事情。

每天進步一點點，不久之後，就會有喜出望外的驚喜在等著你。

願還在堅持的你，能找到簡單又實用的方法使之成為習慣。

擁有諸多好習慣的你，一定會成為人群中最閃耀的那個。