自從開心果上了幼兒園之後，果媽就有一種感覺：吾家有女初長成。而這個成長，其實離不開我們做父母的一些堅持。

睡前做什麼，不只是影響孩子的睡眠質量

前些時候，寶媽們聊起了孩子的睡眠問題，睡得遲、不願睡、睡前哭鬧、睡覺說夢話、早上賴床等各種問題。

然後聊到家長如何哄睡這個問題，不少寶媽表示：有啥好哄的，不睡就揍。

果媽只想說，這樣簡單粗暴的方法，只會惡性迴圈。

美國睡眠醫學學會（AASM）指南中就指出：孩子的睡眠中，健康睡眠是非常重要的一個部分。如果睡前孩子經歷了不愉快的刺激，那麼，不僅會影響睡眠質量，還會影響孩子的大腦發育，以及性格的養成。

因此，果媽早在開心果1年多前上幼兒園小小班開始，就改變策略，睡前不只是單純地講故事，還堅持做3件事，開心果的表現，也一天比一天棒！

1年多時間，娃的變化，讓我欣喜

以前，早上醒了就要哭鬧，現在，醒了喊我們起床，自己穿衣洗漱。

以前，睡覺必需要人陪，要捏耳朵，要是醒了不見人，那就大哭大鬧。現在，自己蓋好被子乖乖睡，並囑咐我們：“媽媽，你和爸爸也要早點睡，不能熬夜。”

以前，晚上洗漱睡覺就是老大難，現在，睡覺前，我陪她做好3件事，不但每天9點之前就能入睡，而且，性格、獨立性等，都有了很大的提升。

這3件事，果媽自開心果上幼兒園後，就每天堅持，如今，早已開花。其實，育兒，就是找對方法，然後堅持。這樣想來，帶孩子真的不難！

睡前做好4件事，家長做起來簡單，對孩子的成長有大幫助

第一件事：正面聊天

果媽的一個朋友不可置信地問：“你睡前還和孩子聊天？屁大點孩子，有啥好聊的？”

在很多家長眼裡，孩子只要吃好、穿好、玩好就行，他們的世界是快樂的，成年人的世界才是辛苦的。所以，孩子哪裡需要聊天呢？

其實，小小的孩子，可能也有大大的心事。睡前，孩子、父母都非常放鬆，也卸下一天的疲憊，這時候聊天，比較高效。

果媽和開心果聊天，最主要的是聊白天在幼兒園發生的事情，以及孩子一天之中被教訓、打罵等不愉快的事情。將這些不愉快，解決在睡覺前，那麼對孩子的睡眠，是非常有利的。

需要注意的是，這期間聊天，一定要正面。

比如，有一次，果媽問開心果：“你有什麼煩惱嗎？晚上這麼不開心？”

開心果說：“有啊，我的煩惱就是媽媽不讓我調皮。”

果媽想起來，晚上開心果爬凳子的時候，被我嚴厲制止了。因為這個凳子不是特別穩固，坐著還好，爬的時候因為受力點不對，就容易摔倒。

對此，果媽先道歉：“是不是媽媽兇你了，讓你感受到不愉快了？”

開心果委屈地點點頭。

果媽繼續說：“還記得上次爸爸坐那個凳子，坐得扭來扭去，然後摔倒了嗎？不是媽媽不讓你調皮，而是媽媽不希望你玩的時候，不去考慮安全問題。像你上次挖土觀察蚯蚓，媽媽有阻止你嗎？”

開心果一本正經點點頭：“是的，爸爸上次還把手摔破了，謝謝媽媽提醒我，我以後不爬那個凳子了。”

然後，開心果的情緒明顯好轉了。

但果媽還是補了一句：“媽媽那麼嚴厲，是媽媽太著急了，媽媽應該好好和你說的。”

開心果點點頭：“嗯，媽媽，我們以後都好好說話，不哭不鬧不兇別人！”

正面聊一天的事情，不只是讓孩子進步，也是讓父母進步。

第二件事：積極表揚，勇於說愛

第一件事是解除一天的不愉快、學會反省，那第二件事情，就是讓孩子開心起來。讓孩子開心最直接的方式，就是表揚他，給他愛。

比如有一次，開心果開始學著我們端菜，那天晚上，果媽就誇讚她：“你今天幫我們端碗了耶，你真是爸爸媽媽勤勞的小幫手！”

開心果聽了，可開心了，然後不只是端菜，拿筷子、收碗、擦桌子，開心果都搶著做。

孩子有時候真的“不禁誇”，你一誇，她會做得越來越棒！

表揚孩子，往往是表揚的細節，只有這樣，孩子才能知道以後如何進步。

第三件事：親子閱讀

在孩子上了幼兒園，甚至小學之後，家長就知道，專注力、閱讀能力、閱讀量等對於一個孩子而言，有多重要。等到了小學再去培養，就晚了，專注力、閱讀力這些敏感期，其實都處於學齡前。

孩子一天時間都在幼兒園，早教、閱讀的時間，就只剩晚上和週末了。於是，果媽便每天晚上都帶開心果親子閱讀，至少半小時。

讀什麼書，很重要。進入幼兒園了，已經不能再是單純地讀給孩子聽，而是要讓孩子帶著思考去聽，家長有選擇地去選擇書籍。

果媽給開心果讀的書，主要分4類。

第一類：科普書

幼兒園階段的孩子，正是求知慾非常旺盛的時候，果媽便會給開心果看一些科普書。

就比如這個《聰明孩子全知道》，每個主題都有一套，每本頁數都不多，每天晚上讀上1、2本，既不需要太多時間，又激發了孩子的求知慾、探索欲。

第二類：文學故事書

故事類的書有很多，就看孩子喜歡什麼。

像開心果，就特別喜歡四大名著中的《西遊記》，果媽給她選擇的是連環畫款的。其他的還有格林童話、山海經、史記等等，她都非常喜歡。

這類書，有利於激發孩子的想象力。

第三類：啟蒙書

幼兒園階段，雖然不建議超前教育，但是適當的啟蒙還是得有的。比如英語啟蒙、漢字啟蒙、古詩詞啟蒙、數學等等。

比如，每天睡覺前，開心果非得要求背古詩。她特別喜歡這套

《寫給兒童的古詩遊戲書》

，每天看著圖就能知道是哪首古詩，揹著揹著，還認識了很多字。

孩子的啟蒙教育做好了，以後上小學學習起來，會更輕鬆。

第四類：情緒、行為等引導書

幼兒園階段的孩子，還不太會控制情緒，而且很多時候對事情的判斷，也有一定的侷限性。因此，果媽也給開心果安排了情緒書、自我保護的書。

孩子只有慢慢學會控制情緒、學會自我保護，才能在學校交到更多積極向上的好朋友，減少被霸凌的可能性。

第四件事：表達“愛”

最後，在孩子進入被窩，要睡覺之前，家長一定要對孩子說一句：“寶貝，媽媽愛你哦，睡覺吧，做個好夢！”

帶著愛入睡，孩子會覺得渾身都被愛包圍著，特別幸福！

對孩子愛的表達，家長們一定不要吝嗇！