人都渴望幸福，但真正擁有幸福是不容易的，因為幸福是在關係中感受的，而人與人之間的關係又是複雜的。

那麼，幸福感很強的人，都是怎樣處理關係的呢？

今天的文章，我們就來說說。

01

幸福感很強的人，

都是處在滋養型的關係中

滋養型的關係，是那種相互接納感受，可以迴應需求。

比如，老婆下班和老公說，“今天真累！”，如果老公說，“誰不累啊！我也累啊！”那麼，他們夫妻之間的關係就談不上幸福，因為老公的回答讓老婆感受到的是“自己的感受沒有被接納”。

也就是說，老公否認了老婆的“累”，意思是“你不應該說累”。

但如果老公說，“嗯，很累是吧？今天都忙什麼了？”這樣的反應，就是在接納，且有迴應。

其實，老婆或許只是想發發牢騷，有人願意聽，就是在緩解疲勞。

從這個角度來說，在關係中感受到幸福，需要的是接納和迴應。

02

很難做到接納和迴應的人，

源於自己很少感受到被接納

前面說了，在一段關係中，如果一方能夠接納另一方的感受，並有迴應，那麼就會形成滋養型關係，但是，有人很難做到，因為他們不會說話，或有話不會好好說，這是怎麼回事呢？

原因是，這樣的人，自己很少被接納和迴應，也就是說，他們沒有體驗到那種幸福感，意識不到自己說話方式不對。

就像前面說的老公，除去故意為之外，很可能就是不會說話，情商低，而這和他生活的經歷有關。

他或許習慣用強勢、否定的方式和他人說話，這是習得的一種表達方式。

比如，他的父母很可能就是這樣和他這樣說話的，他在抱怨辛苦時，父母也會這樣迴應他“誰不辛苦，就你辛苦嗎？”這樣表達的背後有著很多資訊：

你不應該覺得辛苦；

你沒資格辛苦；

你是一個看不到父母辛苦的人：

你是一個不懂得感恩的人。

這裡面有否定、指責和批評，這會讓他覺得自己不值得被愛。

可見，一個沒有在父母那裡得到過肯定的人，很難去接納他人的感受和迴應需求，因為他們不會。

03

幸福感很強的父母，

會培養出幸福感很強的孩子

一個人很少被溫柔以待，自然很難好好說話，更不容易做到接納和迴應他人的需求。

一個嬰兒從一開始來到這個世界上，還不能清晰有力地表達時，他的媽媽就能給予他敏感的迴應和及時的滿足，這是一個極大的禮物，彷彿在對他說：“這個世界歡迎你”，而這就是他幸福感的最初來源。

也就是說，如果父母能夠給予孩子無條件的積極關注，就是在教孩子接納他人的感受和迴應他人的需求，只是很多孩子從父母那裡得到的都是有條件的愛。

他們在意父母的評價、他人的反應，卻忽略了自己的感受，而一個不能真正尊重自己感覺的人，是很難做到傾聽和共情他人的。當然，這裡並不是說外界的評價不重要，因為畢竟人都渴望他人的認同，而是想說，內在評價系統和外在評價系統哪個更重要的問題。

我們只有先尊重自己的感受，才會對他人的感受有所理解。

先會愛自己，才會愛他人。

寫在最後

既然有些人不會好好說話，感受不到對方的感受，那麼，他們該怎樣改善當下的關係呢？包括與他人的關係，與自己的關係。

首先，在與他人的關係中，要學會傾聽。

《好好說話第一步》這本書就闡釋了，好好說話第一步，就是學會傾聽。因為被傾聽就是被看見，它滿足了自我表達及與他人溝通聯絡的需要。

在一段關係中，如果對方願意聽自己講話，其實就是允許我們表達自己的所思所感，他的傾聽和注意協助我們在肯定自己的過程中，理清思維和感受。

被瞭解的需求是滋養人心的養料，也是構建滋養型關係的養料。

學會傾聽，可以試著這樣做：

暫時擱置自己的需求，這是核心；然後把注意力放在對方身上，做到專注，真心關注對方私人經驗世界裡所發生的事；保持適當的“沉默”，給予對方更多時間；多使用開放性陳述，如“再說多一點”、“還有什麼嗎”等等，總之就是放下自己，以對方為中心。

其次，在與他人的關係中，要學會共情。

《共情的力量》一書中指出，共情是理解他人特有的經歷並相應地做出迴應的能力。

共情有療愈的能力，在傾聽的基礎上，我們可以更深入地理解對方，並給予其積極的迴應。共情的行為包括誠實、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望和寬恕。雖然這些詞彙看起來很美好，但真正做到是艱難的。如果我們意識到滋養型關係對自己的重要性，這樣的難是值得克服的。

共情是一個真正的生存技巧，是一種理解他人想法和感受的能力，能激勵我們建立一種滋養型的關係，感受到幸福的同時，把我們帶到一個人的內心深處。

再次，在與自己的關係中，要真正瞭解自己，活出自己。

我們時常問問自己“真的幸福嗎”，如果答案是否定的，那就再問問自己“怎麼做會有所改善”。

其實，很多人在親密關係中，會偽裝自己，讓別人覺得自己很幸福的樣子，但那只是在欺騙自己而已，所以我們要學會審視自己、深入瞭解自己，找到那個深層原因，才能更好地活出自己。

在瞭解自己的基礎上，活出真實的自己。

每個人的背後，都隱藏著另一個自己，把這兩個自己都活出來，才會真正感受到幸福。比如，有的人在外人看來是樂觀的，但其實他也有悲觀、脆弱的一面，如果他能夠允許自己展現兩個側面，就是在活出自己，自然是幸福的，高興時真的高興，難過時也不壓抑自己，不用擔心外界怎樣評價自己，輕裝上陣，被幸福感包圍著。

說到底，我們只有處理好自己與自己的關係，才能處理好與他人的關係，進而與他人建立滋養型關係，接納對方的感受，迴應對方的需求，也會表達自己的感受和需求，這時的自己就是一個幸福感很強的人。

願我們都能被溫柔對待，感受到真正的幸福。

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