近年來，青少年肥胖和超重的比例逐漸上升，抑鬱、自閉等心理問題也愈演愈烈。

其實，這種現象的產生，和大部分孩子學業壓力過大、沒有運動習慣，家長和學校對體育運動的意義認識不夠等因素息息相關。

最近，很多人被清華大學附中校長王殿軍老師這段關於體育教育的影片刷屏了，他在影片中一再提到：90%的人都把對孩子的體育教育想的太膚淺了。

很多人，甚至是教育工作者都覺得體育運動就等於鍛鍊身體。

其實，孩子在體育運動中所獲的意志、品質、合作能力、拼搏精神才是體育教育更重要的價值，這也是別的學科所無法取代的地方。

體育運動絕對不等於鍛鍊身體、讓身體好這麼膚淺的意義，體育本身也有著很強的育人價值！

長期運動的孩子

大腦會變得更聰明

觀察一下我們身邊的孩子，很容易就會發現一個事實：那些出類拔萃的學霸，往往都非常熱愛運動，在運動方面也同樣優秀！

李玫瑾教授也親口說過：“那些操場上特別活躍的孩子，一般學習也特別優秀。”

為什麼會這樣呢？運動和孩子的大腦發育有關嗎？

研究證實確實如此！人類的大腦和肌肉一樣，“用進退廢”。哈佛大學醫學院臨床副教授約翰•瑞迪在著作《運動改變大腦》中提到：

科學研究證明，運動會讓大腦處於最佳狀態，會誘發神經細胞新生，讓大腦生長。

這個結論有著堅實的神經科學的理論依據。

我們的大腦中約80%的訊號是由穀氨酸鹽和γ-氨基丁酸這兩種神經遞質傳送出去。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等一起調節大腦的活動。

運動會大大提高這些神經遞質的水平，堅持運動還可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶力。

多巴胺：

讓人感到快樂，保持亢奮的學習狀態；

血清素：

可以釋放壓力、舒緩情緒、提高記憶力；

去甲腎上激素：

可以提高專注力，上課更專心

2007年，德國研究人員繼續發現，孩子們在運動後學習詞彙的速度比運動前提高了20%。這也再次揭示：

運動，會讓孩子變得更加聰明、有活力。熱愛運動的孩子在課堂上注意力會更加集中，思維也會更加活躍，因為運動為大腦輸送了最強的“養分”。

熱愛運動的孩子

抑鬱風險會大大降低

兒童精神障礙專家鄭毅教授在其著作中指出

：目前，中國的中小學生有三分之一、大學生有四分之一都具有不同程度的心理障礙。

中小學生中，患有抑鬱症的比例也是逐年升高，這些資料也讓父母們憂心忡忡。

其實，這和現在孩子學業壓力劇增、運動時間不夠息息相關。因為缺乏運動這個釋放情緒的出口，青少年很容易因為情緒壓力堆積、人際關係障礙等問題，造成情緒脆弱，帶來心理崩潰、抑鬱等。

科學家很早就發現運動跟情緒有關。

運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現。

因此我們很容易發現，打完球、跑完步的孩子情緒往往會更加亢奮，對自我的認知、自尊水平、自信心等也會大大增強，不容易憂鬱。

臨床實驗也證實了這一結果。憂鬱症的病人堅持每日運動，持續三個月後，百憂解的藥量就可以減少。世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑鬱症時，推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療。

南京理工大學動商研究中心曾經發布過一篇名叫《學生自殺頻發，體育生卻是個例外》的文章，文中提到：體育運動對學生本身就是一種挫折教育，不僅可以鍛鍊學生身體，更重要是對人的意志、精神方面的鍛鍊。

熱愛運動的孩子內心更有力量！

青春期的孩子最需要管理的就是情緒，大量運動能讓他們內心的能量和身體裡的焦躁不安全部釋放出來，荷爾蒙得到揮灑，又得到很多快樂，這也會大大降低他們患上抑鬱症的風險。

有運動特長的孩子

未來更容易獲得成功

美國哈佛大學經濟學博士李稻葵曾參加一次世界經濟論壇，他發現那些優秀的參會者們基本個個都身材高大、身體健碩，很多人甚至還是運動員出身，這引起了他很大的興趣。

為什麼這些有體育特長的人在社會中更容易脫穎而出、 取得成功呢？

經過仔細觀察和追蹤，他找到答案：

“運動員出身的人，往往有異於常人的身體條以及特殊的心理素質。”

譬如運動員更懂得與人競爭、善於競爭、喜歡競爭；

譬如，運動員往往懂得團隊協作；

還譬如，運動員有難以擊垮的信心和號召力，在比賽落後的情況下，他們更懂得摒棄雜念、集中精力抓住下一次的機會，努力贏回來。

這些團隊協作、保持冷靜、自信、決不放棄的品格，恰恰也是一個成功者應該具備的素質。

在西方國家，那些常春藤名校在錄取學生時，往往會更偏愛於有著體育特長的申請者。

與其說西方國家重視體育運動，不如說他們更重視擁有運動特長的孩子身上那些優秀的品格，

這也是體育運動給孩子未來帶來的重大意義和長期好處。

運動的意義

前北大校長王恩哥曾向學生說：

人一生應該結交“兩個朋友”：一個是圖書館，而另一個則是運動場。

未來社會競爭越來越激烈，如果一個孩子不能擁有充沛的精力和堅韌的品格，很容易就被社會淘汰。

五維成長也在這裡呼籲所有的父母：不要再把孩子關在室內了，朝外走，向內看。把孩子帶到自然中，讓他們在運動和汗水中找回活力，找到自我。

相信一個擁有強健體魄，找到目標和韌性的孩子，未來一定會閃閃發光！

（圖片來自視覺中國和網路，侵刪）

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在運動中探索世界  找到自我