編者言

如果你沒跟一個正在減肥的女孩吃過飯，你就永遠都不會知道外貌焦慮可以把她變得多“神經”。人們總是覺得，女孩天生愛美麗，更有甚者，一邊將女孩的愛美視作虛榮、膚淺，一邊又給身邊女孩的外貌打分評級。外貌焦慮正是這樣一遍遍地在生活中被建構起來的。

成長過程中，我討厭他人聚焦於我的女性氣質。似乎粉紅色就是“傑出的”，端莊優雅的生活才是被人們所看重的。

我學了14年芭蕾，但不是很好。我的兄弟們聰明、愛運動，並且有趣。而我很漂亮，或者說如果我把頭髮披散在後背，然後多笑一笑，就會很漂亮。當然，

我們每個人都有許多優點，但是聰明、運動能力和風趣是本質，而漂亮只是表面

。

時間快進至這一代，我知道不應當過分關注女兒的外表，但有時我會被吸引。當我的孩子看起來很可愛的時候，我想誇讚她“你真可愛”。或者當我中學的侄女因為覺得自己很醜而流淚的時候，我想說：“其實你很漂亮”。

不去評價外在美是不容易的，但當我想起我作為一個女孩，在成長期陷入外貌困境時的感覺，我更加下決心要改變。畢竟，美麗是膚淺的。

從嬰兒期開始，人們對女孩外貌的看重便遠遠超過男孩。

女孩們很早就知道，外表是她們唯一最重要的“屬性”。她們把原本可以拿來去創造的時間，浪費在糾結外表的“瑕疵”上，她們花了大量的時間和金錢來遮蓋“瑕疵”，企圖緊緻、平滑面板，讓身體的各個部位都達到完美。

關注女孩的外貌，會放大女孩應該達到某種外貌標準的社會文化。

試圖達成這些不可能的“美麗”，會阻礙她們在那些能為其帶來更持久的幸福感的領域正常成長，例如有意義的追求，以及人際關係。

我們早就知道，

在女性氣質不那麼重要的童年時期，女孩們是自信、坦率和熱情的。

她們是建造本土火山的“新星”科學家，是建造枕頭堡壘的建築奇才，是測試自己能遊多快的運動健將，也是將自己或安靜、或混亂的感受，無拘無束寫在紙上的藝術家。

隨著青春期的到來，情況發生了變化。女孩往往變得對自己的能力吹毛求疵，並且開始更多地關注自己的外表，開始“自我物化”。同樣，

當她們意識到外表是她們的本錢，而別的女孩是競爭對手時，她們的友誼也受到了威脅。

研究表明，“自我物化”的女孩不僅幸福感較低，而且在認知領域，以及進入“心流狀態”方面也更為困難。（心流：在心理學中指一種人們專注進行某項行為時，所表現的心理狀態。心流可以幫助人們更好地自我展現，是獲得成就所必須的。）

如今，十幾歲的女孩熱衷於花時間來創造完美的自拍，而不是其他任何成就，她們的天賦被白白浪費。作為父母，應當掌握一些方法，幫助我們的女兒打破外貌焦慮。

父母也成長在一個“物化女性”的文化中，所以不斷地審視和讚美自己的女兒也不足為奇。考慮一下這些建議，幫助培養她們承受降低自我感的文化壓力：

01

關注她們的成就和性格

父母在很大程度上影響我們的孩子如何看待自己，所以我們不應該頻繁地告訴我們的女兒，她們很漂亮。我們需要注意的不是她們的長腿或露臍上衣，而是那些

具有深度的個性和讓人感興趣的東西——這些東西是可以培養的

。

觀察她們的才思、智慧、創造力、勇氣、運動能力、想象力、語言能力、批判性思維或同情心。對於我們的女兒來說，有成百上千種方法可以讓她們自我感覺良好，這些比長得漂亮有更深遠的影響。

02

不要急於打消她們對外表的顧慮

我們都這樣做過。我們很難不堅持說我們的女兒是美麗的，因為對我們來說，她們的確是美麗的。

但這只是強調了漂亮的重要性，並不能讓她們真的相信自己很漂亮

。她們很清楚，自己一部分的身體部位會受到稱讚，而另一些則會受到詆譭。

03

教她們照顧好自己的身體，但不要挑剔

每次你把女兒的頭髮從前額撥開，或拉直她的衣服時，

都是在提醒她，她正在被評估

，每當有這類行為時，首先問問自己這件事在那個時候是否重要。你寧願她花時間寫日記，還是對著鏡子“自我欣賞”？如果她去最好的朋友家，那麼她頭髮凌亂，或者她的打底褲膝蓋上有一個小洞，這有關係嗎？

04

注意自己的“自我物化”，並且永遠不要評論其他女人的外表

研究一再表明，

擔心自己體重，或批評自己外表的母親，其女兒更有可能不喜歡自己的身體

。批評其他女性的外貌，會讓任何性別的孩子都明白，以貌取人是可以的，而且某些外貌更有價值。青少年知道別人對我們的身體的評價遠比我們對自己身體的感覺更重要。

05

感激你的身體能力

如果你能注意到，你的身體可以做很多神奇的事情，你的女兒很可能也會注意到。你不必透過跑馬拉松來證明自己的身體，你可以和家裡的狗玩追逐遊戲，是因為你有一雙強壯的腿，你能剷雪或擁抱別人、給人安慰，是因為你擁有溫暖有力的臂膀。如果我們能真正認識身體的能力，我們的女兒也會。

但也不是說完全不誇讚，

當我們在分享快樂或親密互動時，我們經常發現其他人變得更好看了

。在你們愉快地交談後，或者在與她就某一問題發表了一番深思熟慮的看法後，告訴她，她很漂亮，她會知道

你指的是她的全部，而不僅僅是外表

。

作者介紹：

Jo-Ann Finkelstein， Ph。D。，作家、臨床心理學家

文章來源：

https：//www。psychologytoday。com/intl/blog/demystifying-talk-therapy/202006/we-tell-our-daughters-they-re-beautiful

做有品位的內容，當有靈魂的美少女。

翻譯 | 氣泡白開水

原作者 |Jo-Ann Finkelstein

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