坐月子是女人的第二次生命，也是新手爸媽懷著驚喜和緊張的心情迎接新生命的重要時刻。教您產後42天如何坐月子的方法大全，內容涉及新媽媽月子護理和新生兒養護的方方面面。教您月子期間如何更有針對性地飲食、運動、護理和保養，如何更好地瞭解、哺餵、護理新生寶寶。內容豐富而權威，活學活用科學理念和實戰經驗，手把手教您如何坐月子、如何養護新生寶寶，讓您從一個新手媽媽快速成長為一個專業媽媽。

1、準媽媽和新生兒的必備囤貨清單，備下超全待產包

經過漫長的等待，寶寶終於要“橫空出世”了。伴隨著寶寶即將到來的喜悅，準爸爸要幫助準媽媽做好寶寶出生前的準備工作。下面這些“貨”都囤好了嗎？清單都備好了嗎？

◎準媽媽必備清單，準爸爸可以幫準媽媽逐項檢查清單上的東西是否帶齊。

（1）證件。包括身份證、社會保障卡、母子健康檔案、產前檢查資料等。這些證件、檔案、資料最好用防水拉鍊袋裝起來，以防弄髒或弄溼。

（2）衣物。包括一次性內褲、哺乳內衣、睡衣、開襟外套、出院衣服、帽子、襪子、拖鞋、產褥墊等。如果是剖宮產的話，還需要準備束縛帶。

（3）洗護用品。包括衛生紙、新媽媽專用衛生巾、毛巾、一次性防溢乳墊、吸奶 器、臉盆、牙刷、牙膏、護膚品、梳子、鏡子等。

（4）餐飲用品。包括營養品、水杯、彎頭吸管、飯盒、筷子、湯匙、水果刀等。

（5）其他。包括手機、充電器、視聽電子裝置、銀行卡、現金等。

新生寶寶必備清單，在給新生寶寶囤貨時，不僅要保證衣物、用品的齊全，一些選購細節上也要特別注意。

（1）衣物。包括包屁衣、紗布衣、手腳套、保暖帽子、包巾等。在給寶寶選購衣物時要選擇柔軟的白色純棉織品，也可由舊衣服改制，但一定要清潔並消毒。衣服要寬大一些，給小寶寶留出活動的空間，最好選擇無領或V領的衣服，不要有釦子及飾物，注意衣服腋下、襠部等連線處是否平整，有無開線。

（2）護理用品。包括新生兒護膚品（護臀霜）、紙尿褲、尿布、尿墊、溼紙巾、浴巾、口水布（或圍兜）、新生兒專用枕頭、嬰兒指甲剪等。尿布的選擇宜用柔軟、吸水性好的棉布，使用後一定要清潔消毒。紙尿褲的選擇要考慮吸水性、透氣性、防滲性和薄厚的問題，紙尿褲兩側的橡皮筋不宜過緊，以免勒到寶寶。

（3）餵養用品。包括奶粉、奶瓶、奶瓶夾、溫奶器、奶瓶刷、安撫奶嘴、小碗、小勺、小毛巾等。新生寶寶宜選用玻璃材質的奶瓶，型號選用小號，儲存母乳時可用大號奶瓶。奶嘴選用小號，奶嘴孔大小以奶瓶倒置，奶水呈水滴狀，約每秒2滴滴下為宜。

2、瞭解自己身體變化，何時可以真的“開拔”去醫院

臨近預產期，準媽媽準爸爸變得敏感起來，準媽媽輕微的身體變化都會感覺如臨大敵，慌里慌張的就要往醫院衝，尤其是第一次生產的準媽媽，精神會變得十分緊張。有些準媽媽肚子疼、見紅後去醫院就診，結果醫生檢查後卻說還沒有真正臨產。

其實，臨產是一個緩慢的過程，規律性的宮縮是臨產最重要的標誌，而在真正臨產之前，會出現持續時間和強度不規律的宮縮，稱之為“假臨產”，準媽媽要仔細分辨清楚。如何判斷是不是真臨產，可以“開拔”去醫院了呢？真臨產有三大徵兆：見紅、陣痛、破水，準媽媽只要認準了這三大徵兆，就可以出發去醫院了。

3、根據準媽媽和寶寶的實際情況選擇分娩方式

產前除了要準備待產物品、瞭解臨產徵兆外，分娩方式的選擇也是準爸爸準媽媽應該提前關心的大問題。寶寶的分娩方式主要有自然分娩和剖宮產兩種。一般來說，自然分娩相對更加安全，且傷害性更小，是準媽媽的首要選擇，但是如果準媽媽生產前過於緊張而影響產程，或者具有某些疾病或適應證時，則需要進行剖宮產。準爸爸準媽媽要根據準媽媽和寶寶的實際情況，以及醫生的建議，合理地選擇分娩方式。

自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓寶寶經陰道分娩出來的分娩方式。自然分娩是最理想、對準媽媽和寶寶最安全的分娩方式。與剖宮產相比，有其優越性，也有一些不可避免的弊端。

剖宮產需要剖開腹壁及子宮，取出胎兒，是重要的手術助產分娩方式。剖宮產有創傷，對準媽媽的精神和身體都有傷害，而且剖宮產手術存在麻醉意外、切口出血、感染、臟器損傷的可能。剖宮產媽媽身體恢復相較自然分娩慢，有可能發生泌尿、心血管、呼吸系統的併發症，還有可能發生子宮切口癒合不良、晚期產後出血、產後腸粘連、子宮內膜異位症等。剖宮產的寶寶也更容易發生呼吸窘迫綜合徵。所以準媽媽不到萬不得已，最好不要選擇剖宮

4、先了解產程的三個階段，讓整個生產好過一些

產程，是指準媽媽分娩寶寶的全過程。自然分娩的產程，按子宮頸的張開程度分為三個階段：第一產程，第二產程，第三產程。準備自然分娩的準媽媽一定要仔細瞭解這三個階段。

◎第一產程：子宮開始擴張到完全張開

第一產程即子宮開口0~10釐米的時期。這是生產過程中歷時最長的產程，初產準媽媽由於宮口較緊，宮口擴張緩慢，一般需要11~12個小時，生產過的準媽媽大概需要6~8個小時。第一產程可以分為兩期：潛伏期和活動期。

◎第二產程：宮口全開到胎寶寶娩出

第二產程是宮口全開到寶寶分娩出來的過程。這是整個生產過程中至關重要的產程。這一產程初產準媽媽需1~2小時，但不超過2小時；生產的準媽媽通常數分鐘即可完成，不超過1小時。第二產程時，胎膜自然破裂，宮縮暫時停止，準媽媽會略感舒適，隨後將出現較之前更強的宮縮。此時宮縮每隔1~2分鐘一次，每次持續1分鐘或更長時間。胎寶寶隨宮縮逐漸下降，當胎寶寶的頭部降至骨盆底部，壓迫盆底組織時，會使準媽媽不自主地隨著宮縮向下用力，胎寶寶就會從完全開口的子宮口娩出。

◎第三產程：胎寶寶娩出至胎盤娩出

第三個產程是胎盤剝離和娩出的全過程，需要5~15分鐘，一般不超過30分鐘。胎寶寶娩出後，宮縮會有短暫的停歇，新媽媽可以有短暫的放鬆，大約10分鐘後又會出現宮縮，將胎盤及羊膜排出。通常在寶寶出生後30分鐘，胎盤會隨著子宮收縮完全排出體外。如果1小時後胎盤仍未娩出，則要由醫生幫助手剝胎盤。胎盤出來後，醫生還要檢查胎盤、胎膜是否完整，以防宮內有殘留。

5、準媽媽必知的緩解陣痛的方法

在分娩的過程中，準媽媽會因為疼痛而大聲呻吟，這樣不但不會緩解陣痛，還會使準媽媽缺氧，消耗準媽媽的體力，影響產程。其實，宮縮引起的陣痛是可以緩解的，一般緩解的方式有兩種：一種是藥物緩解，即通常所說的無痛分娩，透過麻醉藥或止痛藥使準媽媽分娩時疼痛減輕甚至消失；另一種是非藥物緩解，即精神或身體放鬆，透過轉移注意力、指導子宮收縮時的呼吸來放鬆，或者透過按摩或針灸緩解疼痛。

6、早產、過期產、難產

為了預防異常情況的發生，準爸爸要陪同準媽媽定期進行產前檢查、產前篩查和胎寶寶的健康狀況評估工作，尤其當準媽媽到孕37周後，需要每週都做常規的臨產檢查。如果發生了特殊情況，也不要著急，準爸爸要協助準媽媽克服緊張情緒，及時去醫院就診。

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