好好的血管，怎麼就堵了？

人體血管

猶如地面上的鐵路公路網，

遍佈全身、四通八達。

血管一旦堵塞就容易發生“交通事故”，

嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。

血管遍佈你的全身

像 QQ 糖一樣彈

在你的血管中

每天都奔波著一群“跑男”～

他們是

“血液跑男”（紅細胞、血小板、白細胞、水、脂肪、代謝廢物等）

當血管壁因為一些有害因素（如高血壓、糖尿病、高血脂等）發生損傷時，就會產生破損。

低密度脂蛋白膽固醇會透過受損處沉積在血管壁，形成粥樣硬化斑塊。

血液中的低密度脂蛋白膽固醇也可作為獨立危險因素導致血管粥樣硬化。

沒堵到一定程度

人們是感受不到斑塊的

斑塊就像餡大皮薄的餃子

隨時可能破裂

破裂原因多、且複雜

斑塊一旦破裂

就會順著血管一路狂奔

為了制止斑塊

血小板們紛紛衝上去阻攔

血管就像樹根

有粗有細

狂奔的斑塊和血小板

最終

會在某個狹窄的血管處

……

這種堵塞

通常都是突發的

堵在腦部，叫“腦卒中”

堵在心臟，叫“心肌梗死”

堵在肺部，叫“肺栓塞”

都是要命的病！

不想血管堵，重點在預防

☑

合理膳食：

建立低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅果、大豆等食物，拒絕“三高”食品，拒絕肥胖，如超重，要合理減肥；

☑

早睡早起：

不熬夜，讓血管也有足夠的放鬆狀態享受睡眠；

☑

適量運動：

不同年齡的人群，每週至少5天時間，進行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做“體操”，保持彈性；

☑

避免久坐：

有研究表明，每坐一小時血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時起身活動筋骨，利於血液迴圈；

☑

足量飲水：

一聽“多喝水”就皺眉頭的人，八成沒聽過這句諺語：水~是世界上第一重要的“藥品”。

尤其早晨4~8點，人血液黏度最高，這種規律性的波動，在老人中表現更突出。在血黏度高峰期前後，喝好“兩杯水”很重要。

第一杯水：

睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利於休息；

第二杯水：

起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。

☑

保持良好的心態：

精神壓力過大會加速血管老化。