有娃之後，和好閨蜜聊天總是難以繞開孩子這一話題。比如昨天，我們一開始談論高中的美好時光，又兜兜轉轉聊到現有的育兒生活，好閨蜜就開始吐槽，自家兒子最近不吃青菜、不吃魚，一給青菜就挑出來，還一口一句“我不喜歡吃青菜！”作為一個3歲的小孩，處於自主意識比較強的年齡段，真的很難搞！

好閨蜜的這個煩惱，也是很多媽媽的煩惱，看到寶寶不好好吃飯，老母親都很擔心“娃營養不良怎麼辦”。其實這樣的焦慮我也有過，後來試了些方法，寶寶現在改善了很多。所以，今天想給大家好好聊聊如何讓孩子好好吃飯、促進其營養均衡的問題、分享些實用的小方法。

如何讓孩子愛上吃飯

1.菜式要豐富，味道要可口。

說一個很扎心的現實，其實很多孩子不愛吃飯，也和媽媽做的飯不太好吃有關係，畢竟媽媽們也不是大廚，做出來的東西確實也不一定好吃，不好吃時，孩子自然不愛吃。所以，平時給孩子做飯要儘量做得美味一些。也不要每天只給孩子吃那幾樣菜，可以多學點新鮮菜式，給孩子嘗試不同的菜，這樣也能減少孩子挑食的問題，讓孩子營養均衡。

2.給孩子自己練習吃飯的機會。

寶寶一般在一歲就可以自己拿勺子吃東西了，要從小就給寶寶自己練習吃飯的機會。不要等喂到四五歲再給孩子自己練習吃飯，那時餵飯習慣已養成，想戒掉會變得比較艱難。

3.不要過分地強迫孩子吃飯。

之前一個朋友說，他的媽媽對自己的孫子，每次都要喂滿一碗飯才肯罷休，有一次孩子被喂到躲進廁所吐了，她還追著喂，這樣真的對孩子很不好。吃飯本來是一件開心的事，這樣強迫、固定量的餵飯方式，只會讓孩子覺得吃飯是一件令人厭惡的任務，孩子又怎麼會喜歡吃飯？大人都有胃口不好的時候，孩子也是一樣，所以，如果孩子偶爾不想吃，或者吃少了，也沒關係，順其自然就好了，只要身體健康達標，就不用過度焦慮。

孩子不吃青菜、不吃魚怎麼辦

很多媽媽有這樣的煩惱，越想給孩子吃青菜、吃魚，孩子就越抗拒，在我們大人眼裡很好吃的東西，營養又健康，怎麼娃就是這麼討厭呢？在孩子心裡，除了口感之外，“好玩”更能引起他們的興趣，所以想讓孩子好好吃青菜、吃魚，還是需要運用一些小技巧的。

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不愛吃青菜怎麼辦？

可以給娃讀一些與青菜有關的繪本，比如《愛吃青菜的鱷魚》，故事講的是一個農夫撿到一隻小鱷魚，每天帶著小鱷魚去種菜，給小鱷魚吃各種各樣的青菜。有一天村裡來了位醫生給大家體檢，很多大人小孩身體都不太健康，只有小鱷魚被醫生誇“身體很好”，原因是：小鱷魚愛吃青菜。從那以後，每家每戶都吃青菜，吃了青菜的孩子，體內有綠色小超人，保護著我們的身體，不容易生病。

這是我家娃特別喜歡的一本繪本，非常溫馨有愛的一本好習慣繪本。經常讀這本繪本，娃明白了青菜對身體的好處，也希望自己像小鱷魚一樣成為愛吃青菜的好孩子哈哈！

如果試了好多方法，孩子也不怎麼愛吃青菜，那也可以適當補點維生素。不好好吃飯的孩子，多多少少都會缺維生素。家長如果擔心孩子營養不良，在醫生的指導下，也可適當給孩子補充維生素。比如kidszoo兒童複合維生素小熊軟糖，這款是丹麥進口的，在國內幾乎很多媽媽都在給孩子吃。其草莓口味和可愛的小熊造型，深得寶寶們的心，採用天然的甜味素，媽媽們完全不用擔心娃吃了會蛀牙哦！

選kidszoo兒童複合維生素小熊軟糖還有一個很重要的原因，其維生素A的含量為365 mcg，遠高於市面上同類產品，市面上同價位同類型產品維生素A含量一般才200mcg，價效比超高。

不僅含有維A、D，還富含維C和各種維B，我們都知道，維C能提高孩子的身體抵抗力，維生素B可以解決寶寶口腔潰瘍、牙齦出血等問題，抵抗力不好的寶寶經常容易出現口腔細菌感染，進而口腔潰瘍，所以適當給孩子補充維生素是很有必要的，這款kidszoo兒童複合維生素小熊軟糖只需要每天吃一顆，即可滿足孩子身體對維生素的營養需求。

為防止孩子貪吃，其瓶蓋要按壓後旋轉才可開啟，一般小孩操作不了，所以也避免了孩子偷吃過量的情況，這設計真的很貼心了！

// 不愛吃魚怎麼辦？

可以讓孩子一起參與買魚、洗魚、燒魚的過程，讓他知道一條魚從買到家到最後成為一道菜的過程，參與其中，孩子會有成就感，對自己有付出努力一起完成的事物，孩子自然會興趣多一些，也會更容易接受去享受這道美食。家長在這過程中，要注意保證孩子的安全，儘量讓孩子做適齡的活，不適合做的，讓他在一旁看著，也是一種參與方式。

其實很多媽媽想給孩子吃魚，很重要的一點就是想給孩子補充純天然優質DHA。我們都知道DHA是腦黃金，可促進孩子的大腦發育，還能保護孩子的視力。孩子吃魚吃得少，或者不吃魚，那攝取的DHA就會不足。

所以，在日常中也可適當給孩子補充優質DHA——比如吃kidszoo兒童魚油軟糖（這款適合3歲以上的寶寶），這可是我對比了市面上幾款較火的兒童魚油選出來的，很多優質育兒博主，比如全網粉絲量超過1000萬的年糕媽媽，還有崔玉濤等大V都在推薦。

作為丹麥原產兒童DHA軟糖，kidszoo兒童魚油軟糖原料優質又安全：來自北歐無汙染的海域，從打撈的野生金槍魚中提取的純天然魚油。不會有麩質、乳糖、人造香料、防腐劑和色素等對孩子身體有害的物質。

提到魚油，我們第一反應肯定是又油膩又腥，孩子應該不愛吃吧？但kidszoo兒童魚油軟糖口感卻非常好，深得小朋友們喜歡，作為一個老母親也忍不住偷吃了幾個哈哈！這是怎麼做到的？

kidszoo兒童魚油軟糖擁有獨家專利——微膠囊專利技術，可雙殼保護魚油，防止氧化，還能全面封鎖魚腥味，在去魚腥味的同時，又完整地保留了魚油營養。

而且，kidszoo兒童魚油軟糖有多種水果口味，提取了草莓、香蕉、橙子、桃子、蘋果等水果的天然甜味素，不僅口感非常可口，每顆魚油還做成了小魚的形狀，色彩也比較多，所以這樣可愛好吃的“水果味軟糖”，有哪個小朋友會拒絕呢哈哈！

Kidszoo兒童魚油軟糖中含有的DHA：EPA配比為4：1，非常接近母乳中含有的DHA配比，所以寶寶更加容易吸收，媽媽們完全不用擔心吸收不了的問題。