“每日罐頭”是一檔心理學口味精神食糧欄目（狗子特別喜歡的）。

今天聊聊，什麼是“單身恐懼”？

罐頭質檢員：三三

你單身多久了？

有時，你是否也有過這些念頭？比如，

單身久了，瞅個狗子都眉清目秀

單身久了，遇見一個有好感的人，心裡卻想著，算了，我不配

找個人，湊合過也不是不可以

。。。

一個人，如果單身的太久了，在戀愛裡，就只能被挑選了？或者，撿別人挑剩下的？

持有這種想法的人，

單身恐懼水平大機率比較高

。

單身恐懼(Fear Of Being Single)，指的是對自己當前或未來可能處於單身狀態的擔憂。

單身恐懼水平較高的人可能會因當前的單身狀態感到痛苦、焦慮，也可能正處於一段戀愛關係中，但會為未來可能會分手，自己再度單身而持續擔憂。

因此，在開啟以及維持一段關係時，他們常常會委屈自己，

典型表現就是我們常說的“將就”

。

圖/《Fleabag》中，女主嘗試和一個不符合自己擇偶標準的男士約會

單身恐懼水平越高，越容易“將就”

一個人單身恐懼水平越高，

越傾向於降低自己的擇偶標準，並在戀愛關係中不斷降低自己的標準以“將就”對方，同時難以主動結束一段並不滿意的關係

。

Spielmann等人於2013年進行的一系列研究就發現：

單身恐懼水平高的人，傾向於降低對當前關係和選擇新伴侶的標準

單身恐懼水平越高，在不太令人滿意的關係中依賴性越大

與單身恐懼水平相對較低的人相比，單身恐懼水平較高的人更難主動解除一段並不滿意的關係

單身恐懼水平高的人，對反應遲鈍、身體吸引力較低（外表不佳）的物件更感興趣

Spielmann等人於2016年還發現，

分手會激發人們的“單身恐懼”：無論是誰提出分手，分手後雙方的單身恐懼水平都會立即增加

，這似乎也可以解釋為什麼人們更願意在一段關係中“將就”。

圖/《Fleagbag》

同時，研究人員也指出，

這種關係中的“將就”往往與個體對自己的低認知有關

，即，認為自己的吸引力很低。

別人是單身貴族，我只能當卑微的單身狗？

“貴族”or“狗”，單身恐懼會阻礙你發現自己的魅力

Spielmann等人指出，雖然單身恐懼與自我評價間的關係不是很明晰，但焦慮型依戀卻可以很好地預測個體對自身吸引力的評價。也就是說，

一個人的焦慮型依戀水平越高，越會低估自己的吸引力

。

焦慮型依戀（Anxious Attachment）具體表現為，個體的依戀需求未得到滿足，會在成年的關係中尋求過分補償，比如，對重要他人過分黏膩，有過度需求。

無論是焦慮型依戀個體，還是單身恐懼水平高的個體，都對自己是否值得被愛，以及是否能夠從伴侶處獲得足夠的安全感存疑

，因此，在一段關係中，都會呈現出更多的不自信和自我否定，總是不敢表達自己、釋放自己的魅力。

圖/《Fleabag》

在他人眼中，你對單身的恐懼並不會影響你的魅力

Spielmann等人於2020年進行的一項研究，招募了近300參與者，測量了他們的單身恐懼水平，對日常生活和快速約會情境下的他們照相，然後讓參與者對自己的身體吸引力水平打分，再由特定評委團對這些照片打分。

結果發現：

個體的單身恐懼水平與他人感知到這個人的身體吸引力水平無關

。

也就是說，

無所謂你是否恐懼單身，是不是認為自己有足夠的吸引力，都不影響陌生人對你的吸引力的評價

。

圖/《Singles》

既然暫時也脫不了單，不如

做單身貴族

？

References

Spielmann， S。 S。， MacDonald， G。， Maxwell， J。 A。， Joel， S。， Peragine， D。， Muise， A。， & Impett， E。 A。（2013）。 Settling for less out of fear of being single。 Journal of Personality and Social Psychol-ogy， 105， 1049–1073。

Spielmann， S。 S。， Maxwell， J。 A。， MacDonald， G。， & Baratta， P。 L。 （2013）。 Don’t get your hopes up：Avoidantly attached individuals perceive lower social reward when there is potential for intimacy。 Personality and Social Psychology Bulletin， 39， 219–236。

Spielmann， S。 S。， MacDonald， G。， Joel， S。， & Impett， E。 A。 （2016）。 Longing for ex-partners out offear of being single。 Journal of Personality， 84， 799–808。

Spielmann， Stephanie S。， Jessica A。 Maxwell， Geoff MacDonald， Diana Peragine， and Emily A。 Impett。 2020。 “The Predictive Effects of Fear of Being Single on Physical Attractiveness and Less Selective Partner Selection Strategies。” Journal of Social and Personal Relationships 37 （1）： 100–123。 doi：10。1177/0265407519856701。

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